作者e2755699 (酣酣)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练伏地挺身一个礼拜後手肘很紧
时间Sat Jul 18 23:39:01 2015
最近小弟开始健身
大约十天前练完伏地挺身後
这几天已经不会酸痛
但是手肘连接三头肌的地方
只要手肘弯曲时就会非常的紧绷
有点像橡皮筋被拉住的感觉
用手去捏紧绷的部分会有酸痛的感觉
请问这是因为肌肉还未恢复的正常状况
还是已经产生了运动伤害呢?
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1F：推 yeahwazzup: 初体验都是这样的。07/18 23:41
2F：→ Dumbleyakult: 小心肌腱发炎，休息吧07/19 00:31
3F：→ desirewu129: 可能快受伤了07/19 00:40
4F：推 gp03dan: 先热身在做，不求快，动作标准就好。有不适先休息，以上07/19 00:44
5F：→ sghs53gh413: 运动过度造成的tissue restriction07/19 02:07
6F：→ sghs53gh413: 运动前记得热身07/19 02:07
7F：→ sghs53gh413: 没事时可以买颗网球回家滚一滚07/19 02:08
8F：→ e2755699: 了解 感谢大大们指导07/19 05:27
9F：→ ccufcc: 你是胸肌发力还是三头07/19 11:54
好像是用三头耶但是胸也有出力
请问是发力方式不对吗？
小弟是新手还望大大们多指导
10F：推 jasonb122: 请问网球按摩是按痛点吗?07/19 12:04
※ 编辑: e2755699 (110.28.197.252), 07/19/2015 16:13:15
11F：→ rex105: 来回滚一滚 压到激痛点(trigger point)稍停个10~15秒~ 07/19 22:51
12F：推 aa740202: 不专业猜测 可能你手肘跟身体角度太大 07/20 07:33
我的姿势是照着"你的身体就是最好的健身房"这本书上面做得
它有一段是说 手肘尽量贴近肋骨
这样在发力的时候 手肘连接处到三头肌的部分会出很大的力气
请问这样动作是标准的吗?...
我练完到现在快要15天了 到现在还是感觉手肘紧紧的QQ
手部三头肌的部分已经不会酸痛了..但是就手肘紧紧的..
好想练手但又不敢练好痛苦RR
※ 编辑: e2755699 (59.127.6.145), 07/20/2015 16:23:52
※ 编辑: e2755699 (59.127.6.145), 07/20/2015 16:26:01
13F：→ rtcw4567: 滚压最痛点，和缓做就可以，记得做些伸展 10/10 17:16