作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家怎麼負重做仰臥起坐?
時間Fri Jul 17 18:56:36 2015
各位版友好
請問各位都怎麼負重做仰臥起坐?
最近去迪卡農買了一個10KG的啞鈴
除了練練二頭外也打算負重做仰臥起坐
請問各位都怎麼做?
我事都把啞鈴放在胸前 手支撐住啞鈴
因為壓在胸上好痛= =
而且覺得啞鈴很大 做起來不知道效果好不好
家裡沒斜板 都躺地板 腳屈膝這樣
還是大家比較推薦把槓片拿起來抱著槓片做?
可是槓片10KG一共好像有4片還6片感覺有點厚...
另外請問論強度的話
電腦人LV2一組跟負重10KG的仰臥起坐哪個比較強?
或負重10KG仰臥起坐要做幾下幾組才會有大於等於LV2的強度呢??
謝謝各位
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1F：→ qweertyui891: 練腹部核心姿勢一大堆 我覺得不用特別去負重 又不是 07/17 19:04
2F：→ qweertyui891: 要比賽 07/17 19:04
3F：→ qweertyui891: 話說我很喜歡這個動作 你可以試試看 個人覺得超有 07/17 19:14
5F：推 eFsS: 不做 07/17 19:16
6F：→ aa740202: 不做 07/17 22:59
7F：推 yeahwazzup: 電腦人才8分鐘，兩個都作。 07/17 23:20
8F：→ yeahwazzup: 操胸肌都要練一小時了，腹肌練個15~30分鐘不為過吧。 07/17 23:21
9F：推 cystal: dragonfly做到沒力真的是側滾著下來 07/17 23:39
10F：→ qazedcqeadzc: 不做，不如多練核心的穩定 07/18 03:23
11F：→ badgreen: 不做 07/18 16:25
12F：→ carusochu: 不做 07/18 22:42