作者ca44512 (ca44512)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清蛋白 攝取
時間Thu Jul 16 23:19:52 2015
請問一下各位
小弟先爬板,最後買了ON的gold standard 100%WHEY 跟smart shake 可是找不到關於攝取
量的資訊，我170 50kg 有運動習慣每兩天跑一次3000公尺，本身吃不胖 想靠吃乳清蛋白
來增肥，請問一天該喝幾杯一次該泡幾匙??麻煩各位為小弟解答
感恩
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1F：噓 fukjohn5566: 增肥吃雞排的效果比乳清好 07/16 23:24
2F：→ Qcloud: 珍奶雞排比較有笑 07/16 23:26
3F：→ kickdog: 每兩天跑ㄧ次三千，然後其他訓練呢 07/16 23:27
4F：→ ca44512: 沒有其他訓練，只想增肥而已.. 07/16 23:28
5F：推 larrw2000: 增肥不用高蛋白！ 07/16 23:33
6F：噓 num8: 乳清的錢夠你吃雞排珍奶吃到吐了 07/16 23:38
7F：推 howggyy: 天生吃不胖什麼的多半是腸胃吸收根本有問題 吃啥都沒用 07/16 23:39
8F：→ howggyy: 先去看醫生 07/16 23:39
9F：噓 j94223: 投胎最快 07/16 23:41
10F：噓 Addytookx: 建議先練腦子 裝多一點知識你會比較重 07/16 23:43
11F：推 bvdx: 要增肥 你真的不適合吃這款乳清 1000收 07/16 23:49
12F：噓 AppliedMath: 增肥建議喝沙拉油 一杯110cc大概1000卡 快又有效 07/16 23:52
13F：→ pistons0604: 兩天跑三千喝啥乳清.....多吃點就會胖惹 07/16 23:55
14F：→ WADE0616: 要增肥 兩天跑三千XDDDDDDDD 07/16 23:58
15F：推 curtismaniac: 1100(比幾樓上高一點xdd)收你的乳清 你沒做其他訓練 07/16 23:59
16F：→ curtismaniac: 根本用不到 07/16 23:59
17F：噓 cnns: 爬文吧！又是廢文 07/17 00:07
18F：噓 jaysuzuki: 我每天讀書八小時，沒運動，一天喝三份，給你參考 07/17 00:40
19F：→ X566: 你要長肌肉要重訓完喝乳清，沒重訓喝…就是長脂肪 07/17 00:46
20F：→ c510: 推雞排配珍奶 07/17 00:47
21F：噓 PORK37: 我整天泡著當開水喝！ 07/17 00:48
22F：推 skhan: 買溫的珍奶加乳清搖一搖 配雞排一起吃 07/17 00:55
23F：噓 manson666: 讚! 07/17 01:23
24F：推 rick1008: 碳水多吃點才對 07/17 01:26
25F：噓 Hemer: 說吃不胖的95%都只是吃太少 07/17 03:04
26F：推 ccufcc: 買一包砂糖來加菜吧 07/17 08:14
27F：推 Timberlake: 真心不騙 每餐吃800大卡即可 07/17 08:51
28F：噓 QAQKUKU5566: 我愛暑假 07/17 09:29
29F：噓 andrewyu77: 要變癡肥就不跑步每餐吃垃圾食物，意圖不明 07/17 10:17
30F：噓 Manu2034: 簽名檔正確 07/17 10:20
31F：推 F1ower: 收乳清【認真】 07/17 11:06
32F：噓 qweertyui891: 要增肥 還一直跑步 全新觀點 07/17 11:24
33F：推 jaannddyy: 應該想增重吧 搞混肥跟壯的差別了 07/17 11:38
34F：→ lionhome20: 增肥可以不用跑步 三餐正常吃+雞排珍奶 然後看電視 07/17 12:27
35F：噓 jack715: 純噓…這樣叫做有爬文？？ 07/17 13:06
36F：噓 freshbanana: 你們好壞喔。 07/17 13:54
37F：→ fur041020: 請說：增重 07/17 17:05
38F：噓 yeahwazzup: 不爬 07/17 17:39
39F：→ lovenocturne: 我每天睡15小時 乳清乾吃不泡水 給你參考 07/17 19:16
40F：噓 joe80312: 掰掰 07/17 20:25
41F：噓 haha840423: 增肥左轉出口買沙拉油豬油餿水油 07/17 23:35
42F：推 grong: 增肥就不要跑步了！把跑步時間拿來吃跟睡 07/18 00:05
43F：推 wemee: 增肥=增脂減肌=不健康，為何不直接進入增肌期 增肌又增脂肪 07/21 09:41
44F：噓 muscleJ: 推 根本沒爬 07/21 09:55
45F：噓 Mrcappu: 乳清兩匙加珍奶搖搖喝，跑步一次300m就好 08/11 23:18