作者ca44512 (ca44512)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清蛋白 摄取
时间Thu Jul 16 23:19:52 2015
请问一下各位
小弟先爬板,最後买了ON的gold standard 100%WHEY 跟smart shake 可是找不到关於摄取
量的资讯，我170 50kg 有运动习惯每两天跑一次3000公尺，本身吃不胖 想靠吃乳清蛋白
来增肥，请问一天该喝几杯一次该泡几匙??麻烦各位为小弟解答
感恩
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1F：嘘 fukjohn5566: 增肥吃鸡排的效果比乳清好 07/16 23:24
2F：→ Qcloud: 珍奶鸡排比较有笑 07/16 23:26
3F：→ kickdog: 每两天跑ㄧ次三千，然後其他训练呢 07/16 23:27
4F：→ ca44512: 没有其他训练，只想增肥而已.. 07/16 23:28
5F：推 larrw2000: 增肥不用高蛋白！ 07/16 23:33
6F：嘘 num8: 乳清的钱够你吃鸡排珍奶吃到吐了 07/16 23:38
7F：推 howggyy: 天生吃不胖什麽的多半是肠胃吸收根本有问题 吃啥都没用 07/16 23:39
8F：→ howggyy: 先去看医生 07/16 23:39
9F：嘘 j94223: 投胎最快 07/16 23:41
10F：嘘 Addytookx: 建议先练脑子 装多一点知识你会比较重 07/16 23:43
11F：推 bvdx: 要增肥 你真的不适合吃这款乳清 1000收 07/16 23:49
12F：嘘 AppliedMath: 增肥建议喝沙拉油 一杯110cc大概1000卡 快又有效 07/16 23:52
13F：→ pistons0604: 两天跑三千喝啥乳清.....多吃点就会胖惹 07/16 23:55
14F：→ WADE0616: 要增肥 两天跑三千XDDDDDDDD 07/16 23:58
15F：推 curtismaniac: 1100(比几楼上高一点xdd)收你的乳清 你没做其他训练 07/16 23:59
16F：→ curtismaniac: 根本用不到 07/16 23:59
17F：嘘 cnns: 爬文吧！又是废文 07/17 00:07
18F：嘘 jaysuzuki: 我每天读书八小时，没运动，一天喝三份，给你参考 07/17 00:40
19F：→ X566: 你要长肌肉要重训完喝乳清，没重训喝…就是长脂肪 07/17 00:46
20F：→ c510: 推鸡排配珍奶 07/17 00:47
21F：嘘 PORK37: 我整天泡着当开水喝！ 07/17 00:48
22F：推 skhan: 买温的珍奶加乳清摇一摇 配鸡排一起吃 07/17 00:55
23F：嘘 manson666: 赞! 07/17 01:23
24F：推 rick1008: 碳水多吃点才对 07/17 01:26
25F：嘘 Hemer: 说吃不胖的95%都只是吃太少 07/17 03:04
26F：推 ccufcc: 买一包砂糖来加菜吧 07/17 08:14
27F：推 Timberlake: 真心不骗 每餐吃800大卡即可 07/17 08:51
28F：嘘 QAQKUKU5566: 我爱暑假 07/17 09:29
29F：嘘 andrewyu77: 要变痴肥就不跑步每餐吃垃圾食物，意图不明 07/17 10:17
30F：嘘 Manu2034: 签名档正确 07/17 10:20
31F：推 F1ower: 收乳清【认真】 07/17 11:06
32F：嘘 qweertyui891: 要增肥 还一直跑步 全新观点 07/17 11:24
33F：推 jaannddyy: 应该想增重吧 搞混肥跟壮的差别了 07/17 11:38
34F：→ lionhome20: 增肥可以不用跑步 三餐正常吃+鸡排珍奶 然後看电视 07/17 12:27
35F：嘘 jack715: 纯嘘…这样叫做有爬文？？ 07/17 13:06
36F：嘘 freshbanana: 你们好坏喔。 07/17 13:54
37F：→ fur041020: 请说：增重 07/17 17:05
38F：嘘 yeahwazzup: 不爬 07/17 17:39
39F：→ lovenocturne: 我每天睡15小时 乳清乾吃不泡水 给你参考 07/17 19:16
40F：嘘 joe80312: 掰掰 07/17 20:25
41F：嘘 haha840423: 增肥左转出口买沙拉油猪油馊水油 07/17 23:35
42F：推 grong: 增肥就不要跑步了！把跑步时间拿来吃跟睡 07/18 00:05
43F：推 wemee: 增肥=增脂减肌=不健康，为何不直接进入增肌期 增肌又增脂肪 07/21 09:41
44F：嘘 muscleJ: 推 根本没爬 07/21 09:55
45F：嘘 Mrcappu: 乳清两匙加珍奶摇摇喝，跑步一次300m就好 08/11 23:18