作者storm654321 (番茄汁)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 分享-保護脊椎的伸展動作
時間Sun Jul 12 09:41:42 2015
網址：
https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo
許多朋友到健身房 為了把握時間 直接拿起啞鈴開始做
如果姿勢錯誤、脊椎又沒適當伸展時 容易對脊椎造成傷害
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我小時候愛側躺看電視 醫生說有稍微脊椎側彎(高低肩)
重訓前雖然有跑步熱身
有時做飛鳥後 脊椎下方有疼痛感
但做這個伸展後再重訓
脊椎很舒服 脊椎就沒再疼過了
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不知道大家重訓前會做什麼伸展動作@@!!
有更好的可以分享下嗎?~~
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1F：推 gavin870812: 吊單槓啊 07/12 11:42
2F：→ gavin870812: 飛鳥蹲下來做 比較會用到核心 07/12 11:44
3F：推 criticalbird: 好用耶 謝謝分享 脊柱中立很舒服 07/12 12:30
4F：推 tengyueh: 謝謝分享~ 07/12 13:05
5F：推 gtaped: 舒服推 07/12 14:46
6F：推 mo9618: 做了脊椎會有點痛耶Q__Q (本人也是有點脊椎側彎 07/12 15:16
7F：推 wt7410: 推 07/12 15:23
8F：推 rex105: 胸椎活動度不好的人也意味著駝背 肩膀舉不高 透過訓練跟 07/12 15:39
9F：→ rex105: 伸展多做是能夠改善的 07/12 15:39
10F：推 change1012: 這個躺著做效果會變差嗎 07/12 17:49
11F：推 lelu: 謝謝分享 可是剛練完肩三角好酸舉不起來... 07/12 20:18
12F：推 stan1083: 真的有比較放鬆 推一個 07/12 20:54
13F：推 ug771: 推推 07/12 21:38
14F：推 beyondboy: 推 07/12 23:51
15F：推 loveacushlas: 舒服推~ 謝謝分享~ 我也轉分享給朋友了 07/13 00:13
16F：推 gelion: 有做有推 07/13 01:34
17F：推 coffee112: 覺得他有些還不錯 07/13 10:36
18F：推 owlran: 謝謝分享, 請問大家可以整個背都貼著嘛？ 07/13 12:10
19F：推 biolife: 推 07/13 20:39
20F：推 remix8388: 推 謝謝分享 舒服 07/13 21:57
21F：推 chichung: 這個老師的影片都不錯 07/14 23:22
22F：推 zxcv85270159: 推 07/15 23:48