作者storm654321 (番茄汁)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 分享-保护脊椎的伸展动作
时间Sun Jul 12 09:41:42 2015
网址：
https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo
许多朋友到健身房 为了把握时间 直接拿起哑铃开始做
如果姿势错误、脊椎又没适当伸展时 容易对脊椎造成伤害
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我小时候爱侧躺看电视 医生说有稍微脊椎侧弯(高低肩)
重训前虽然有跑步热身
有时做飞鸟後 脊椎下方有疼痛感
但做这个伸展後再重训
脊椎很舒服 脊椎就没再疼过了
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不知道大家重训前会做什麽伸展动作@@!!
有更好的可以分享下吗?~~
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1F：推 gavin870812: 吊单杠啊 07/12 11:42
2F：→ gavin870812: 飞鸟蹲下来做 比较会用到核心 07/12 11:44
3F：推 criticalbird: 好用耶 谢谢分享 脊柱中立很舒服 07/12 12:30
4F：推 tengyueh: 谢谢分享~ 07/12 13:05
5F：推 gtaped: 舒服推 07/12 14:46
6F：推 mo9618: 做了脊椎会有点痛耶Q__Q (本人也是有点脊椎侧弯 07/12 15:16
7F：推 wt7410: 推 07/12 15:23
8F：推 rex105: 胸椎活动度不好的人也意味着驼背 肩膀举不高 透过训练跟 07/12 15:39
9F：→ rex105: 伸展多做是能够改善的 07/12 15:39
10F：推 change1012: 这个躺着做效果会变差吗 07/12 17:49
11F：推 lelu: 谢谢分享 可是刚练完肩三角好酸举不起来... 07/12 20:18
12F：推 stan1083: 真的有比较放松 推一个 07/12 20:54
13F：推 ug771: 推推 07/12 21:38
14F：推 beyondboy: 推 07/12 23:51
15F：推 loveacushlas: 舒服推~ 谢谢分享~ 我也转分享给朋友了 07/13 00:13
16F：推 gelion: 有做有推 07/13 01:34
17F：推 coffee112: 觉得他有些还不错 07/13 10:36
18F：推 owlran: 谢谢分享, 请问大家可以整个背都贴着嘛？ 07/13 12:10
19F：推 biolife: 推 07/13 20:39
20F：推 remix8388: 推 谢谢分享 舒服 07/13 21:57
21F：推 chichung: 这个老师的影片都不错 07/14 23:22
22F：推 zxcv85270159: 推 07/15 23:48