作者zxc8976 (wHoCaReS)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腹肌
時間Fri Jul 10 10:19:12 2015
我現在1.3.5固定會游泳 500-1000M的自由式
還用一個叫keep的手機行動健身教練跟他的五維腹肌訓練
早餐、午餐正常（有時早午合併）
晚餐一盤青菜加一點肉配上水果
新手這樣練習的力度夠嗎？
想試試4-6個月練出線條
謝謝各位回答
http://i.imgur.com/0pNMu5I.jpg
http://i.imgur.com/qS1DwzW.jpg
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1F：推 badname: 等等有人會推夏天 07/10 10:22
2F：推 yeahwazzup: 練了就知道了 07/10 10:24
3F：推 td770715: 冬天 07/10 10:31
4F：推 hitsukix: 你能持續6個月的話 07/10 10:31
5F：→ Xghostptt: 廚房 07/10 10:31
6F：推 asos82333: 夏天到了 07/10 10:42
7F：→ chaos0323: 我是每天做八分鐘腹肌兩個月就有線條了，只是體脂還太 07/10 10:42
8F：→ chaos0323: 高不明顯而已。 07/10 10:42
9F：→ zxc8976: 我用游泳消脂 07/10 10:53
10F：→ n790321: .......... 07/10 11:02
11F：→ jessica35354: 恩 或許吧 有可能喔 07/10 11:04
12F：→ chaos0323: 不過我不是只有練那個啦，飲食也有控制，別誤會了XD 07/10 11:06
13F：→ qweertyui891: 所以你現在的體脂多高? 07/10 11:16
14F：→ chaos0323: 是問我嗎@@？大概18左右。 07/10 11:30
15F：推 pxndx: 15分鐘 100卡 哇哈 07/10 11:32
16F：→ meteor0905: 15分要燒100卡應該會先受傷? 07/10 11:39
17F：→ PORK37: 真的是每天都有這種問題… 07/10 11:58
18F：→ PORK37: 腹肌練歸練，體脂不減，怎麼練都出不來。 07/10 11:58
19F：→ cnns: 腹肌重要嗎？ 07/10 12:08
20F：推 Qcloud: 夏天到了 07/10 12:08
21F：→ searoar: 不要練 07/10 12:11
22F：→ qweertyui891: 練腹肌的時間拿去練大肌肉群搞不好還比較有效 07/10 12:15
23F：推 rhd: 半年搭配游泳腹肌一定出的來啦，重點是你飲食有沒有控制 07/10 12:16
24F：→ ladisign: 下添 07/10 12:23
25F：推 blueian: 顆顆 呵呵 揪咪~ 07/10 12:45
26F：噓 j94223: 夏天到了 大家都想有乾癟腹肌 卻不要練得太壯 呵 07/10 12:45
27F：→ kurtppt: 說真的 每個人的身體狀況基因都不一樣，很難給你正解， 07/10 12:47
28F：→ kurtppt: 享受過程比較實在 07/10 12:47
29F：推 WADE0616: 4*6個月夏天早過了~ 07/10 12:49
30F：噓 FlynnZhang: 暑假到了 07/10 13:03
31F：噓 fukjohn5566: 暑假到了 玩水嘍~ >< 07/10 13:12
32F：噓 ck1158: 颱風天就是要練腹肌啊 不然要幹嘛 07/10 13:15
33F：噓 cnns: 躺著練，坐著練，爬著練，只有腹肌想練 07/10 13:58
34F：噓 freshbanana: 他X的暑假到了健身房一堆屁孩大學生。沒想到這裡 07/10 14:52
35F：推 DylanAir: 每到夏天，我想要腹~肌~ 07/10 15:01
36F：推 hitsukix: 你的腹~肌~~讓我走的好緩慢 07/10 15:04
37F：推 creampie123: 我都不練腹肌 07/10 15:27
38F：→ andrewyu77: 你都creampie別人了怎麼還需要練腹肌 07/10 15:40
39F：噓 AppliedMath: 夏天來摟^^ 07/10 15:44
40F：→ gavin870812: 15分鐘100卡很輕鬆 怎麼受傷? 07/10 17:46
41F：噓 sheagia: 能吃嗎 07/10 17:49
42F：噓 ji394vul3nn: 颱風天就是要練腹肌啊 07/10 18:23
43F：推 wheatpower: 被嗆的真慘，如果真要練就好好練別半途而廢當這裡每年 07/10 18:47
44F：→ wheatpower: 夏天都要嗆的那種人 07/10 18:47
45F：推 VM3BP6Z: 問一下蛙式能練線條嗎?我只會蛙式，當兵學的 哈 07/10 19:41
46F：推 hitsukix: 蛙式可以啊 看你菜單怎麼開 07/10 20:35
47F：噓 watergod: 夏天大時代 持續進行中 07/10 20:39
48F：推 waiting0912: 蝶式應該對腹肌比較好 07/10 22:15
49F：推 beyondboy: 蝶式很狂野... 07/11 00:32
50F：噓 Curryyyy: 用筆畫最快 07/11 06:48
51F：推 mf3947: 沒什麼練腹肌，體脂降下來就自然就浮出來 07/11 11:38
52F：推 vaiking0120: 沒有在看館長的youtube 07/11 22:36
53F：→ wusalt: 暑假到了 07/12 09:04