作者zxc8976 (wHoCaReS)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腹肌
时间Fri Jul 10 10:19:12 2015
我现在1.3.5固定会游泳 500-1000M的自由式
还用一个叫keep的手机行动健身教练跟他的五维腹肌训练
早餐、午餐正常（有时早午合并）
晚餐一盘青菜加一点肉配上水果
新手这样练习的力度够吗？
想试试4-6个月练出线条
谢谢各位回答
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1F：推 badname: 等等有人会推夏天 07/10 10:22
2F：推 yeahwazzup: 练了就知道了 07/10 10:24
3F：推 td770715: 冬天 07/10 10:31
4F：推 hitsukix: 你能持续6个月的话 07/10 10:31
5F：→ Xghostptt: 厨房 07/10 10:31
6F：推 asos82333: 夏天到了 07/10 10:42
7F：→ chaos0323: 我是每天做八分钟腹肌两个月就有线条了，只是体脂还太 07/10 10:42
8F：→ chaos0323: 高不明显而已。 07/10 10:42
9F：→ zxc8976: 我用游泳消脂 07/10 10:53
10F：→ n790321: .......... 07/10 11:02
11F：→ jessica35354: 恩 或许吧 有可能喔 07/10 11:04
12F：→ chaos0323: 不过我不是只有练那个啦，饮食也有控制，别误会了XD 07/10 11:06
13F：→ qweertyui891: 所以你现在的体脂多高? 07/10 11:16
14F：→ chaos0323: 是问我吗@@？大概18左右。 07/10 11:30
15F：推 pxndx: 15分钟 100卡 哇哈 07/10 11:32
16F：→ meteor0905: 15分要烧100卡应该会先受伤? 07/10 11:39
17F：→ PORK37: 真的是每天都有这种问题… 07/10 11:58
18F：→ PORK37: 腹肌练归练，体脂不减，怎麽练都出不来。 07/10 11:58
19F：→ cnns: 腹肌重要吗？ 07/10 12:08
20F：推 Qcloud: 夏天到了 07/10 12:08
21F：→ searoar: 不要练 07/10 12:11
22F：→ qweertyui891: 练腹肌的时间拿去练大肌肉群搞不好还比较有效 07/10 12:15
23F：推 rhd: 半年搭配游泳腹肌一定出的来啦，重点是你饮食有没有控制 07/10 12:16
24F：→ ladisign: 下添 07/10 12:23
25F：推 blueian: 颗颗 呵呵 揪咪~ 07/10 12:45
26F：嘘 j94223: 夏天到了 大家都想有乾瘪腹肌 却不要练得太壮 呵 07/10 12:45
27F：→ kurtppt: 说真的 每个人的身体状况基因都不一样，很难给你正解， 07/10 12:47
28F：→ kurtppt: 享受过程比较实在 07/10 12:47
29F：推 WADE0616: 4*6个月夏天早过了~ 07/10 12:49
30F：嘘 FlynnZhang: 暑假到了 07/10 13:03
31F：嘘 fukjohn5566: 暑假到了 玩水喽~ >< 07/10 13:12
32F：嘘 ck1158: 台风天就是要练腹肌啊 不然要干嘛 07/10 13:15
33F：嘘 cnns: 躺着练，坐着练，爬着练，只有腹肌想练 07/10 13:58
34F：嘘 freshbanana: 他X的暑假到了健身房一堆屁孩大学生。没想到这里 07/10 14:52
35F：推 DylanAir: 每到夏天，我想要腹~肌~ 07/10 15:01
36F：推 hitsukix: 你的腹~肌~~让我走的好缓慢 07/10 15:04
37F：推 creampie123: 我都不练腹肌 07/10 15:27
38F：→ andrewyu77: 你都creampie别人了怎麽还需要练腹肌 07/10 15:40
39F：嘘 AppliedMath: 夏天来搂^^ 07/10 15:44
40F：→ gavin870812: 15分钟100卡很轻松 怎麽受伤? 07/10 17:46
41F：嘘 sheagia: 能吃吗 07/10 17:49
42F：嘘 ji394vul3nn: 台风天就是要练腹肌啊 07/10 18:23
43F：推 wheatpower: 被呛的真惨，如果真要练就好好练别半途而废当这里每年 07/10 18:47
44F：→ wheatpower: 夏天都要呛的那种人 07/10 18:47
45F：推 VM3BP6Z: 问一下蛙式能练线条吗?我只会蛙式，当兵学的 哈 07/10 19:41
46F：推 hitsukix: 蛙式可以啊 看你菜单怎麽开 07/10 20:35
47F：嘘 watergod: 夏天大时代 持续进行中 07/10 20:39
48F：推 waiting0912: 蝶式应该对腹肌比较好 07/10 22:15
49F：推 beyondboy: 蝶式很狂野... 07/11 00:32
50F：嘘 Curryyyy: 用笔画最快 07/11 06:48
51F：推 mf3947: 没什麽练腹肌，体脂降下来就自然就浮出来 07/11 11:38
52F：推 vaiking0120: 没有在看馆长的youtube 07/11 22:36
53F：→ wusalt: 暑假到了 07/12 09:04