作者ben2605943 (阿賓丟係挖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完硬舉後, 很多動作受限
時間Sun Jul 5 16:31:14 2015
每次練完硬舉後, 想說配個二頭, 可是每次在二頭彎舉的時候身體總是斗個不停....
似乎是因為腰完全沒力來支撐了, 除非完全不用腰支撐得動作....
害我後來硬舉完只能練腹部, 就想不到其它動作可以練了
甚至去練完, 用肥皂彎腰洗個手, 也是一直抖抖抖
也有人有同樣情況嗎??
除了腹部, 不知到大家練完硬舉還可以練哪些部位....
謝過大家了
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1F：→ sheagia: 我都硬舉排在腿那天跟腹一起練 07/05 16:33
2F：→ foxbite: 是不是用到下背出力 07/05 16:35
3F：推 rayzuno510: 咦，我是把硬舉排在背的項目耶 07/05 16:36
4F：→ ben2605943: 我背單獨一天耶, 大家練完都不會抖嗎... 07/05 16:38
5F：推 sheagia: 下背也行阿 兩個都吃 怕沒力就坐著二頭就好啦 07/05 16:44
6F：推 Spearm1nt: 你硬舉姿勢很可能有問題 07/05 16:54
7F：→ LaPAELLA: 我練完硬舉就沒力了 只能坐著看卡通練眼力 07/05 17:32
8F：推 todd0101: 硬舉做完,之後做什麼動作都很有感覺, 很爽 07/05 17:51
9F：推 rhd: 硬舉練完大腿後側比較有感覺 07/05 17:53
10F：→ Spartan117: 你可以不要站著練阿 07/05 18:16
11F：推 gtrevofour: 館長建議排到所有背部訓練的最後一項 07/05 18:19
12F：→ fonmoon: 練完蹲舉再練硬舉 保證沒有接著要練啥的困擾 07/05 18:21
13F：推 isley196: 練硬舉超累+1 07/05 18:25
14F：推 jim31837: 硬舉VOLUME別太大 會死人... 07/05 18:29
15F：推 joker2340: 硬舉最後，後面頂多玩個超級慢的慢跑 07/05 18:37
16F：推 curtismaniac: 硬舉通常擺最後吧 不然其他的哪做的起來啊== 都暈了 07/05 18:45
17F：推 jim31837: 如果你是健力取向 我會建議你硬舉單獨一天練 07/05 18:51
18F：推 lpgaga5566: 練硬舉是很累，會到做不了其他項目的程度嗎？ 07/05 18:54
19F：推 lpgaga5566: 我參考水肥大跟飛熊文章，調整姿勢之後，在1rm80啪5x5 07/05 18:56
20F：→ lpgaga5566: ，休息一下，可以接著深蹲 07/05 18:57
21F：→ lpgaga5566: 不過我很嫩，pr深蹲100kg，硬舉120 07/05 18:58
22F：推 lpgaga5566: 重量如果能在上去我可能也沒辦法在這邊嘴炮了XD 07/05 19:00
23F：推 weidersin: 我硬舉都單獨一天練 3-4rm的強度做六組0.0 然後爬回家 07/05 19:08
24F：→ n790321: 有到舉不起來的狀況??? 坐著練不就好了 07/05 19:47
25F：推 PBS9382: 練完硬舉下背會酸痛是正常嗎？ 07/05 20:29
26F：→ ming0128: 豎脊肌群還是要等長收縮去穩定 07/05 20:53
27F：→ ming0128: 所以我都是整排酸，連斜方中段都酸 07/05 20:53
28F：推 jim31837: 下背會痠痛是還好 但別腿沒感受 07/05 21:10
29F：推 a28200266: 小弟是sumo下背比較酸 怎麼會這樣? 07/05 21:13
30F：推 silentgiant: 就重量用輕一點 07/05 23:54
31F：推 justadog: 練背啊 09/14 15:01