作者ben2605943 (阿宾丢系挖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完硬举後, 很多动作受限
时间Sun Jul 5 16:31:14 2015
每次练完硬举後, 想说配个二头, 可是每次在二头弯举的时候身体总是斗个不停....
似乎是因为腰完全没力来支撑了, 除非完全不用腰支撑得动作....
害我後来硬举完只能练腹部, 就想不到其它动作可以练了
甚至去练完, 用肥皂弯腰洗个手, 也是一直抖抖抖
也有人有同样情况吗??
除了腹部, 不知到大家练完硬举还可以练哪些部位....
谢过大家了
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1F：→ sheagia: 我都硬举排在腿那天跟腹一起练 07/05 16:33
2F：→ foxbite: 是不是用到下背出力 07/05 16:35
3F：推 rayzuno510: 咦，我是把硬举排在背的项目耶 07/05 16:36
4F：→ ben2605943: 我背单独一天耶, 大家练完都不会抖吗... 07/05 16:38
5F：推 sheagia: 下背也行阿 两个都吃 怕没力就坐着二头就好啦 07/05 16:44
6F：推 Spearm1nt: 你硬举姿势很可能有问题 07/05 16:54
7F：→ LaPAELLA: 我练完硬举就没力了 只能坐着看卡通练眼力 07/05 17:32
8F：推 todd0101: 硬举做完,之後做什麽动作都很有感觉, 很爽 07/05 17:51
9F：推 rhd: 硬举练完大腿後侧比较有感觉 07/05 17:53
10F：→ Spartan117: 你可以不要站着练阿 07/05 18:16
11F：推 gtrevofour: 馆长建议排到所有背部训练的最後一项 07/05 18:19
12F：→ fonmoon: 练完蹲举再练硬举 保证没有接着要练啥的困扰 07/05 18:21
13F：推 isley196: 练硬举超累+1 07/05 18:25
14F：推 jim31837: 硬举VOLUME别太大 会死人... 07/05 18:29
15F：推 joker2340: 硬举最後，後面顶多玩个超级慢的慢跑 07/05 18:37
16F：推 curtismaniac: 硬举通常摆最後吧 不然其他的哪做的起来啊== 都晕了 07/05 18:45
17F：推 jim31837: 如果你是健力取向 我会建议你硬举单独一天练 07/05 18:51
18F：推 lpgaga5566: 练硬举是很累，会到做不了其他项目的程度吗？ 07/05 18:54
19F：推 lpgaga5566: 我参考水肥大跟飞熊文章，调整姿势之後，在1rm80啪5x5 07/05 18:56
20F：→ lpgaga5566: ，休息一下，可以接着深蹲 07/05 18:57
21F：→ lpgaga5566: 不过我很嫩，pr深蹲100kg，硬举120 07/05 18:58
22F：推 lpgaga5566: 重量如果能在上去我可能也没办法在这边嘴炮了XD 07/05 19:00
23F：推 weidersin: 我硬举都单独一天练 3-4rm的强度做六组0.0 然後爬回家 07/05 19:08
24F：→ n790321: 有到举不起来的状况??? 坐着练不就好了 07/05 19:47
25F：推 PBS9382: 练完硬举下背会酸痛是正常吗？ 07/05 20:29
26F：→ ming0128: 竖脊肌群还是要等长收缩去稳定 07/05 20:53
27F：→ ming0128: 所以我都是整排酸，连斜方中段都酸 07/05 20:53
28F：推 jim31837: 下背会酸痛是还好 但别腿没感受 07/05 21:10
29F：推 a28200266: 小弟是sumo下背比较酸 怎麽会这样? 07/05 21:13
30F：推 silentgiant: 就重量用轻一点 07/05 23:54
31F：推 justadog: 练背啊 09/14 15:01