作者ji394vul3nn (夜夜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 可以幫我看看硬舉姿勢嗎
時間Sat Jul 4 00:01:24 2015
以前都沒在做硬舉只練胸跟背==
一直聽說硬舉是很好的動作
但又怕姿勢不對會受傷 所以不敢練
最近暑假想好好重訓所以開始硬舉
想請各位幫看姿勢有哪裏要改進
不好意思 麻煩各位了
http://youtu.be/7b1Z2N59LOI
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.244.12.133
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1F：推 jim31837: 拉起時槓離身體太遠 and don't touch and go..
07/04 00:05
不太懂意思 是鋼要貼著身體的意思嗎？
2F：→ pn: 肚子沒出力過於挺胸凹背,往前的時候屁股要夾緊07/04 00:07
所以胸不用那麼挺出來嗎？
肚子出力大概是什麼感覺呢 ？
※ 編輯: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:10:44
3F：推 dimitry1001: 看起來都用手在拉07/04 00:09
其實我不太知道出力的點==
不過練完下背很酸是正常的嗎？
※ 編輯: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:12:42
抱歉我有點笨 看不太懂圖片的意思
※ 編輯: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:15:46
5F：推 qk8121718: 別點地反彈 要確實靜止在地板上07/04 00:16
好的 謝謝大大
6F：→ pn: 你的下背是凹進去的因為你肚子沒出力阿~這樣背很容易受傷07/04 00:17
肚子出力就是用力鎖緊那種感覺嗎？
7F：→ pn: 建議參考水肥哥的: 達芬叔教你蹲：為何深蹲挺胸是件壞事07/04 00:18
8F：→ pn: 以及: 正確滴深蹲核心出力方式07/04 00:18
9F：→ pn: 雖然講的都是深蹲~但主要是核心出力的方式07/04 00:19
馬上去看～
※ 編輯: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:23:17
10F：推 lesfu: 旁邊的女生做得就不錯07/04 00:25
我本來想問他 但我英文破破的 ==
這張圖淺顯易懂啊！
12F：推 dimitry1001: 後面的女生柔軟度超高 07/04 00:48
13F：→ solshaer: 髖沒啟動 而且你的腰ARCH啦07/04 00:52
了解！ 謝謝大大
※ 編輯: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 01:03:25
14F：推 rhd: 旁邊的女生做的是早安了吧 07/04 11:22
15F：→ ieatyourbat: 我覺得腰會痠除非你是新手或做超多組，不然不算正常 07/04 12:37
16F：→ ieatyourbat: 核心有確實出力的話腰不太會痠 07/04 12:37
17F：→ andrewyu77: Touch and go不好的原因是？ 07/04 13:13
18F：→ qk8121718: 偷懶 07/04 14:03
19F：→ jaysuzuki: 除非你用的重量輕，否則t&g不可能維持住核心緊繃 07/04 17:24
20F：推 jim31837: touch and go = cheating 能把3RM做到5下左右 07/04 17:29
21F：→ jim31837: 起始姿勢 槓要輕觸小腿 但小腿不一定要垂直地板 07/04 17:30
22F：→ ieatyourbat: 我覺得不是輕觸小腿耶，而是放在足中間的地方 07/04 21:03
23F：→ ieatyourbat: 不過如果你做起來不會卡就好，畢竟這跟天生結構有關 07/04 21:04