作者ji394vul3nn (夜夜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以帮我看看硬举姿势吗
时间Sat Jul 4 00:01:24 2015
以前都没在做硬举只练胸跟背==
一直听说硬举是很好的动作
但又怕姿势不对会受伤 所以不敢练
最近暑假想好好重训所以开始硬举
想请各位帮看姿势有哪里要改进
不好意思 麻烦各位了
http://youtu.be/7b1Z2N59LOI
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.244.12.133
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1F：推 jim31837: 拉起时杠离身体太远 and don't touch and go..
07/04 00:05
不太懂意思 是钢要贴着身体的意思吗？
2F：→ pn: 肚子没出力过於挺胸凹背,往前的时候屁股要夹紧07/04 00:07
所以胸不用那麽挺出来吗？
肚子出力大概是什麽感觉呢 ？
※ 编辑: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:10:44
3F：推 dimitry1001: 看起来都用手在拉07/04 00:09
其实我不太知道出力的点==
不过练完下背很酸是正常的吗？
※ 编辑: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:12:42
抱歉我有点笨 看不太懂图片的意思
※ 编辑: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:15:46
5F：推 qk8121718: 别点地反弹 要确实静止在地板上07/04 00:16
好的 谢谢大大
6F：→ pn: 你的下背是凹进去的因为你肚子没出力阿~这样背很容易受伤07/04 00:17
肚子出力就是用力锁紧那种感觉吗？
7F：→ pn: 建议参考水肥哥的: 达芬叔教你蹲：为何深蹲挺胸是件坏事07/04 00:18
8F：→ pn: 以及: 正确滴深蹲核心出力方式07/04 00:18
9F：→ pn: 虽然讲的都是深蹲~但主要是核心出力的方式07/04 00:19
马上去看～
※ 编辑: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 00:23:17
10F：推 lesfu: 旁边的女生做得就不错07/04 00:25
我本来想问他 但我英文破破的 ==
这张图浅显易懂啊！
12F：推 dimitry1001: 後面的女生柔软度超高 07/04 00:48
13F：→ solshaer: 髋没启动 而且你的腰ARCH啦07/04 00:52
了解！ 谢谢大大
※ 编辑: ji394vul3nn (27.244.12.133), 07/04/2015 01:03:25
14F：推 rhd: 旁边的女生做的是早安了吧 07/04 11:22
15F：→ ieatyourbat: 我觉得腰会酸除非你是新手或做超多组，不然不算正常 07/04 12:37
16F：→ ieatyourbat: 核心有确实出力的话腰不太会酸 07/04 12:37
17F：→ andrewyu77: Touch and go不好的原因是？ 07/04 13:13
18F：→ qk8121718: 偷懒 07/04 14:03
19F：→ jaysuzuki: 除非你用的重量轻，否则t&g不可能维持住核心紧绷 07/04 17:24
20F：推 jim31837: touch and go = cheating 能把3RM做到5下左右 07/04 17:29
21F：→ jim31837: 起始姿势 杠要轻触小腿 但小腿不一定要垂直地板 07/04 17:30
22F：→ ieatyourbat: 我觉得不是轻触小腿耶，而是放在足中间的地方 07/04 21:03
23F：→ ieatyourbat: 不过如果你做起来不会卡就好，毕竟这跟天生结构有关 07/04 21:04