作者okura (大倉)
標題Re: [問題] 大家會不會覺得，重訓後都睡不飽？
時間Fri Jul 3 00:02:37 2015
※ 引述《fatangel5566 (南港陳建州)》之銘言：
: 小弟每週大概會有5～6次重訓，
: 其中大概有2～3次會接40分有氧。
: 這樣的訓練模式已經非常習慣了，
: 但是這陣子因為工作真的太忙，
: 所以有一週的時間沒有去運動。
: 等我繼續開始運動以後我才發現，
: 前一週沒有運動的睡眠品質跟精神都很好，
: 繼續維持運動習慣以後每天早上起床都很痛苦。
: 因為要工作又自修又要運動，睡眠時間排8個小時已經很緊繃了，
: 卻還是不夠睡。不知道大家會不會有怎麼睡都睡不飽的感覺？
: 有大大後來用什麼方式來獲得改善嗎？
大家晚安
小弟有聽過兩種說法
如有說錯
煩請各位不要鞭小弟
1.運動完交感神經易興奮 以致於失眠或睡眠品質不好
因此睡前數小時不要重訓或劇烈運動
2.還有一種說法是 重訓或劇烈運動後導致體溫上升
體溫太高以致於失眠或睡眠品質不好
因此重訓當日睡覺時最好是吹超強冷氣蓋棉被睡覺
就能好好睡了
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1F：推 Ogrish: 我覺得我有第一項的感覺 07/03 01:05
2F：推 cnns: 覺得第一項有感+1 07/03 01:30
3F：推 l82479: 跟女朋友繳完作業明明比較好睡啊 07/03 02:31
4F：推 XIII527: 樓上女友是有多重？ 07/03 02:42
5F：推 yeahwazzup: 2有過一次經驗。之前早上認真重訓2小時，傍晚又拉單 07/03 06:48
6F：→ yeahwazzup: 雙槓共15組。晚上突然感覺身體超熱，像在燃燒那樣， 07/03 06:49
7F：→ yeahwazzup: 還以為是感冒發燒。 07/03 06:49
8F：推 tsaosh: 1 07/03 07:05
9F：推 MaitoGai: 第一項上週全民家庭醫學的醫生有說過 07/03 08:15
10F：→ MaitoGai: 上週其中之一的主題就是跟睡眠品質有關 學了不少知識^^ 07/03 08:17
11F：推 tigercow: 第二項我還蠻常發生的說! 只是我習慣裸睡吹電扇 07/03 09:23
12F：推 auto88945: 有一次當天做完睡覺前覺得很熱，就索性裸睡吹電風扇， 07/03 09:32
13F：→ auto88945: 結果隔天就重感冒了… 07/03 09:32
14F：推 d015115: 有感給推 07/03 11:46
15F：推 brian7799: 第2有感 我也是裸睡吹電風扇 07/03 12:23
16F：推 storm654321: 1@@!!!做完會很亢奮，不想睡覺 07/03 13:14
17F：推 ka0927085443: 3.重訓完超好睡 07/03 14:20
18F：推 owlrex: 2有發生過 07/03 15:59
19F：推 enamour: 發生過1的情況，後來改成早上運動 07/03 21:28
20F：推 lisine: 運動腦中會分泌多巴胺 齁哩興奮 07/04 00:18
21F：推 pc1234: 會不會是練完隔天抵抗力下降，導致有輕微感冒所以比較累？ 07/04 12:32