作者okura (大仓)
标题Re: [问题] 大家会不会觉得，重训後都睡不饱？
时间Fri Jul 3 00:02:37 2015
※ 引述《fatangel5566 (南港陈建州)》之铭言：
: 小弟每周大概会有5～6次重训，
: 其中大概有2～3次会接40分有氧。
: 这样的训练模式已经非常习惯了，
: 但是这阵子因为工作真的太忙，
: 所以有一周的时间没有去运动。
: 等我继续开始运动以後我才发现，
: 前一周没有运动的睡眠品质跟精神都很好，
: 继续维持运动习惯以後每天早上起床都很痛苦。
: 因为要工作又自修又要运动，睡眠时间排8个小时已经很紧绷了，
: 却还是不够睡。不知道大家会不会有怎麽睡都睡不饱的感觉？
: 有大大後来用什麽方式来获得改善吗？
大家晚安
小弟有听过两种说法
如有说错
烦请各位不要鞭小弟
1.运动完交感神经易兴奋 以致於失眠或睡眠品质不好
因此睡前数小时不要重训或剧烈运动
2.还有一种说法是 重训或剧烈运动後导致体温上升
体温太高以致於失眠或睡眠品质不好
因此重训当日睡觉时最好是吹超强冷气盖棉被睡觉
就能好好睡了
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1F：推 Ogrish: 我觉得我有第一项的感觉 07/03 01:05
2F：推 cnns: 觉得第一项有感+1 07/03 01:30
3F：推 l82479: 跟女朋友缴完作业明明比较好睡啊 07/03 02:31
4F：推 XIII527: 楼上女友是有多重？ 07/03 02:42
5F：推 yeahwazzup: 2有过一次经验。之前早上认真重训2小时，傍晚又拉单 07/03 06:48
6F：→ yeahwazzup: 双杠共15组。晚上突然感觉身体超热，像在燃烧那样， 07/03 06:49
7F：→ yeahwazzup: 还以为是感冒发烧。 07/03 06:49
8F：推 tsaosh: 1 07/03 07:05
9F：推 MaitoGai: 第一项上周全民家庭医学的医生有说过 07/03 08:15
10F：→ MaitoGai: 上周其中之一的主题就是跟睡眠品质有关 学了不少知识^^ 07/03 08:17
11F：推 tigercow: 第二项我还蛮常发生的说! 只是我习惯裸睡吹电扇 07/03 09:23
12F：推 auto88945: 有一次当天做完睡觉前觉得很热，就索性裸睡吹电风扇， 07/03 09:32
13F：→ auto88945: 结果隔天就重感冒了… 07/03 09:32
14F：推 d015115: 有感给推 07/03 11:46
15F：推 brian7799: 第2有感 我也是裸睡吹电风扇 07/03 12:23
16F：推 storm654321: 1@@!!!做完会很亢奋，不想睡觉 07/03 13:14
17F：推 ka0927085443: 3.重训完超好睡 07/03 14:20
18F：推 owlrex: 2有发生过 07/03 15:59
19F：推 enamour: 发生过1的情况，後来改成早上运动 07/03 21:28
20F：推 lisine: 运动脑中会分泌多巴胺 齁哩兴奋 07/04 00:18
21F：推 pc1234: 会不会是练完隔天抵抗力下降，导致有轻微感冒所以比较累？ 07/04 12:32