作者qqptt (夢想)
看板MuscleBeach
標題[問題] 短暫沒健身後該如何恢復
時間Thu Jun 25 18:20:48 2015
上個月到現在，因為公司給了一個
案子非常繁瑣，所以幾乎每天晚上
都在加班。目前案子處理的差多了
開始準備重拾健身，但是經過一個
的荒廢，其實身材跟力量自己感覺
已經不如一個月前的自己，因為本
身食量大，所以容易發胖...
進入主題，如果一個月沒健身，我
該用多少力量開始練呢？
1RM*60% or 50%?
如果做不到以往的重量，該降低強
度，還是拉長組間休息時間呢？
請各位巨巨們解惑，謝謝
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1F：推 hiphoprover: 曾經有篇文章寫說專業運動員需要荒廢時間的3倍才能揮 06/25 18:37
2F：→ hiphoprover: 復到最頂峰狀態。所以不要操之過急吧~ 06/25 18:39
3F：→ hiphoprover: 我自己會選擇70%強度做多組，然後休息後觀察情況決定 06/25 18:40
4F：→ hiphoprover: 下次是否要提升強度，因為要讓肌肉恢復出力習慣 06/25 18:41
5F：→ searoar: 重回解剖適應期 06/25 18:41
6F：推 deck: 拿獎金買槓片放公司 接下一個project 06/25 18:48
7F：推 jim31837: 先用個以前的70%估出現在的1rm就知道變弱多少啦 06/25 18:52
8F：→ BLABLA007: 先花一個月練肌耐力 然後再慢慢恢復以前訓練菜單吧 06/25 20:36
9F：→ BLABLA007: 如果要快一點也是可以 要有專業人士在旁幫你注意 06/25 20:36
10F：推 FlynnZhang: 我覺得不是因為食量大才胖，而是因為吃的不對才胖 06/25 20:45
11F：推 ritzen: 已經一個月沒去健身房了... 06/25 21:11
12F：→ rmx0628: 覺得自己抓感受度 最主要是把感覺找回來 06/26 21:52