作者qqptt (梦想)
看板MuscleBeach
标题[问题] 短暂没健身後该如何恢复
时间Thu Jun 25 18:20:48 2015
上个月到现在，因为公司给了一个
案子非常繁琐，所以几乎每天晚上
都在加班。目前案子处理的差多了
开始准备重拾健身，但是经过一个
的荒废，其实身材跟力量自己感觉
已经不如一个月前的自己，因为本
身食量大，所以容易发胖...
进入主题，如果一个月没健身，我
该用多少力量开始练呢？
1RM*60% or 50%?
如果做不到以往的重量，该降低强
度，还是拉长组间休息时间呢？
请各位巨巨们解惑，谢谢
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 121.13.175.201
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1435227651.A.EC4.html
1F：推 hiphoprover: 曾经有篇文章写说专业运动员需要荒废时间的3倍才能挥 06/25 18:37
2F：→ hiphoprover: 复到最顶峰状态。所以不要操之过急吧~ 06/25 18:39
3F：→ hiphoprover: 我自己会选择70%强度做多组，然後休息後观察情况决定 06/25 18:40
4F：→ hiphoprover: 下次是否要提升强度，因为要让肌肉恢复出力习惯 06/25 18:41
5F：→ searoar: 重回解剖适应期 06/25 18:41
6F：推 deck: 拿奖金买杠片放公司 接下一个project 06/25 18:48
7F：推 jim31837: 先用个以前的70%估出现在的1rm就知道变弱多少啦 06/25 18:52
8F：→ BLABLA007: 先花一个月练肌耐力 然後再慢慢恢复以前训练菜单吧 06/25 20:36
9F：→ BLABLA007: 如果要快一点也是可以 要有专业人士在旁帮你注意 06/25 20:36
10F：推 FlynnZhang: 我觉得不是因为食量大才胖，而是因为吃的不对才胖 06/25 20:45
11F：推 ritzen: 已经一个月没去健身房了... 06/25 21:11
12F：→ rmx0628: 觉得自己抓感受度 最主要是把感觉找回来 06/26 21:52