作者q7619713 (飆風電電)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增加肌肉熱量問題
時間Thu Jun 25 16:15:18 2015
原po 174/59 20歲
目前是有四塊肌，啞鈴二頭也可以舉到25lb
暑假想要有計畫地去健身房健身
目的減脂肪並增大肌肉
想要練出六塊肌
我目前的基礎代謝率約1600
若要增加肌肉並減脂肪一天大概要吃多少熱量
我吃飯比較清淡 因此平常都大概吃剛好基礎代謝率而已
如果要健身吃否要多吃點?
另外我本身有再打網球
一次可能打個3小時
這樣是否會快速消耗肌肉...
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1F：推 badname: 你的問題威力大其實有很詳細的設計熱量多寡菜單 06/25 16:21
2F：→ badname: 不能只吃到基礎代謝率 你白練了... 06/25 16:22
3F：推 yafx4200p: 59kg 應該是瘦的吧 06/25 16:46
4F：→ Qcloud: 腹肌 二頭 夏天到了 06/25 16:48
5F：→ Jsin: 我愛夏天 06/25 17:39
6F：→ q7619713: 那要超過基礎代謝率的多少啊@@? 06/25 18:51
7F：→ q7619713: 另外還有個問題 我去健身房幾乎都每個部會都練到 06/25 18:52
8F：→ q7619713: 加上有氧大概2個小時 這樣跟一次只練局部位置有差嗎 06/25 18:52
9F：→ andrewyu77: 每個部位都會練到跟練局部位置不是ㄧ樣？你想問什麼？ 06/25 18:57
10F：推 aa740202: 爬 文 06/25 19:45
11F：→ peoplefu5566: 你體脂應該不高 四塊肌在怎麼練還是四塊肌.. 06/25 20:39
12F：→ peoplefu5566: 腹肌幾塊是生下來就決定的 找看看有沒有剩下兩塊 06/25 20:40
13F：→ peoplefu5566: 埋在脂肪 06/25 20:40
14F：推 jaannddyy: 你平常只吃基代的話 你就算吃到你想吐出來 可能還是不 06/25 23:14
15F：→ jaannddyy: 夠 06/25 23:14
16F：→ jaannddyy: 一開始姿勢比較重要...舉多少不是重點...身體晃來晃去 06/25 23:17
17F：→ jaannddyy: 舉 舉重只會受傷 06/25 23:17
18F：推 badname: 沒錯 姿勢錯超極容易受傷 06/25 23:31
19F：推 VM3BP6Z: 真假 所以四塊怎麼練都不會變六塊 八塊?! 06/25 23:36
20F：推 wt7410: 不好意思 06/26 01:11
21F：→ wt7410: 那請問如何一邊消脂一邊增肌…… 06/26 01:11
22F：→ wt7410: 因為之前吃到基代 脂肪掉很快 但相對的也瘦了四公斤……… 06/26 01:11
23F：→ wt7410: … 06/26 01:11
24F：→ jaannddyy: 基礎代謝大部分是用於細胞膜電位的維持...你思考大腦 06/26 10:12
25F：→ jaannddyy: 也會用到大量能量 06/26 10:14
26F：→ jaannddyy: 消脂要運動 06/26 10:15
27F：推 mf3947: 阿諾就是天生四塊的強者，怎麼練也不會多兩塊，懂嗎！(我 06/26 16:26