作者q7619713 (飙风电电)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增加肌肉热量问题
时间Thu Jun 25 16:15:18 2015
原po 174/59 20岁
目前是有四块肌，哑铃二头也可以举到25lb
暑假想要有计画地去健身房健身
目的减脂肪并增大肌肉
想要练出六块肌
我目前的基础代谢率约1600
若要增加肌肉并减脂肪一天大概要吃多少热量
我吃饭比较清淡 因此平常都大概吃刚好基础代谢率而已
如果要健身吃否要多吃点?
另外我本身有再打网球
一次可能打个3小时
这样是否会快速消耗肌肉...
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1F：推 badname: 你的问题威力大其实有很详细的设计热量多寡菜单 06/25 16:21
2F：→ badname: 不能只吃到基础代谢率 你白练了... 06/25 16:22
3F：推 yafx4200p: 59kg 应该是瘦的吧 06/25 16:46
4F：→ Qcloud: 腹肌 二头 夏天到了 06/25 16:48
5F：→ Jsin: 我爱夏天 06/25 17:39
6F：→ q7619713: 那要超过基础代谢率的多少啊@@? 06/25 18:51
7F：→ q7619713: 另外还有个问题 我去健身房几乎都每个部会都练到 06/25 18:52
8F：→ q7619713: 加上有氧大概2个小时 这样跟一次只练局部位置有差吗 06/25 18:52
9F：→ andrewyu77: 每个部位都会练到跟练局部位置不是ㄧ样？你想问什麽？ 06/25 18:57
10F：推 aa740202: 爬 文 06/25 19:45
11F：→ peoplefu5566: 你体脂应该不高 四块肌在怎麽练还是四块肌.. 06/25 20:39
12F：→ peoplefu5566: 腹肌几块是生下来就决定的 找看看有没有剩下两块 06/25 20:40
13F：→ peoplefu5566: 埋在脂肪 06/25 20:40
14F：推 jaannddyy: 你平常只吃基代的话 你就算吃到你想吐出来 可能还是不 06/25 23:14
15F：→ jaannddyy: 够 06/25 23:14
16F：→ jaannddyy: 一开始姿势比较重要...举多少不是重点...身体晃来晃去 06/25 23:17
17F：→ jaannddyy: 举 举重只会受伤 06/25 23:17
18F：推 badname: 没错 姿势错超极容易受伤 06/25 23:31
19F：推 VM3BP6Z: 真假 所以四块怎麽练都不会变六块 八块?! 06/25 23:36
20F：推 wt7410: 不好意思 06/26 01:11
21F：→ wt7410: 那请问如何一边消脂一边增肌…… 06/26 01:11
22F：→ wt7410: 因为之前吃到基代 脂肪掉很快 但相对的也瘦了四公斤……… 06/26 01:11
23F：→ wt7410: … 06/26 01:11
24F：→ jaannddyy: 基础代谢大部分是用於细胞膜电位的维持...你思考大脑 06/26 10:12
25F：→ jaannddyy: 也会用到大量能量 06/26 10:14
26F：→ jaannddyy: 消脂要运动 06/26 10:15
27F：推 mf3947: 阿诺就是天生四块的强者，怎麽练也不会多两块，懂吗！(我 06/26 16:26