作者ian418lover (ian)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 如何兼顧重練訓練和中長跑訓練
時間Tue Jun 23 01:51:54 2015
才跑１２００Ｍ
真的不用想太多．每天跑就對了
因為１２００Ｍ強度實在太低
根本不太需要再去專研什麼
就是每天跑．加強體力心肺功能
版上應該蠻多當兵下過基地
基地測驗及格是３０００Ｍ／１３分內
阿就每天跑而已
早３０００晚３０００這樣跑
還不是全連過
放下你的書本趕快去跑步啦
不要再想太多了
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1F：→ qazedcqeadzc: 請問強度怎麼會很低啊？使用的能量系統強度都很高 06/23 02:14
2F：推 cloning: 1200m要看跑多久才能說強度高或低 06/23 03:03
3F：→ ian418lover: 抱歉沒說清楚，強度很低是跟一般下過基地的阿兵哥比 06/23 03:28
4F：→ ian418lover: ，1200跑五分半，每天晚上認真快跑3000以上，3個月 06/23 03:28
5F：→ ian418lover: 後絕對不難辦到 06/23 03:28
6F：推 deck: 之前考國營跑800 3"16' 跑完跪在地上吐 06/23 04:05
7F：→ deck: 後來才知道原來追我一圈推我跑那個是連長 06/23 04:06
8F：推 deck: 忘了說標準只要4"40' 就過關 幹我那天沒戴錶 06/23 04:07
9F：推 ccufcc: 以運動分類來說是高強度沒錯啦 06/23 07:42
10F：→ ccufcc: 可是開始練路跑以後哪個人不能跑5k10k的 06/23 07:42
11F：推 jim31837: 基地不是14分合格嗎 06/23 09:14
12F：→ kickdog: 下基地不知道，五年前的合格標準應該是14:20秒左右吧 06/23 09:30