作者ian418lover (ian)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何兼顾重练训练和中长跑训练
时间Tue Jun 23 01:51:54 2015
才跑１２００Ｍ
真的不用想太多．每天跑就对了
因为１２００Ｍ强度实在太低
根本不太需要再去专研什麽
就是每天跑．加强体力心肺功能
版上应该蛮多当兵下过基地
基地测验及格是３０００Ｍ／１３分内
阿就每天跑而已
早３０００晚３０００这样跑
还不是全连过
放下你的书本赶快去跑步啦
不要再想太多了
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1F：→ qazedcqeadzc: 请问强度怎麽会很低啊？使用的能量系统强度都很高 06/23 02:14
2F：推 cloning: 1200m要看跑多久才能说强度高或低 06/23 03:03
3F：→ ian418lover: 抱歉没说清楚，强度很低是跟一般下过基地的阿兵哥比 06/23 03:28
4F：→ ian418lover: ，1200跑五分半，每天晚上认真快跑3000以上，3个月 06/23 03:28
5F：→ ian418lover: 後绝对不难办到 06/23 03:28
6F：推 deck: 之前考国营跑800 3"16' 跑完跪在地上吐 06/23 04:05
7F：→ deck: 後来才知道原来追我一圈推我跑那个是连长 06/23 04:06
8F：推 deck: 忘了说标准只要4"40' 就过关 干我那天没戴表 06/23 04:07
9F：推 ccufcc: 以运动分类来说是高强度没错啦 06/23 07:42
10F：→ ccufcc: 可是开始练路跑以後哪个人不能跑5k10k的 06/23 07:42
11F：推 jim31837: 基地不是14分合格吗 06/23 09:14
12F：→ kickdog: 下基地不知道，五年前的合格标准应该是14:20秒左右吧 06/23 09:30