作者a77xbb (沒有女人援)
看板MuscleBeach
標題如何定國旗、騰空棒式
時間Sun Jun 21 22:37:33 2015
如題
小弟一直覺得定國旗
騰空棒式非常很酷
但是發現定國旗肌群很特殊
疑似肋骨那邊肌群
這不特別練好像用不到啊...
小弟自認體能好
每星期上健身房練全身
長跑排球游泳龍舟表現都不錯
單槓沒特別練極限約10下出頭
可騰空手打直暴力上桿
L型支撐也輕鬆5秒以上
不過
這些表現對定國旗騰空棒式
好像沒直接影響..尤其定國旗
雖然版上可能練巨巨居多
還是想問有沒有什麼動作可練
希望有招一日可同時伏地挺身
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1F：推 weichiu1: 最近也想嘗試 可是不知道用力的點在哪XD 06/21 22:43
2F：推 rick1008: 你說的應該是human flag，我做起來的感覺是技巧層面居多 06/21 23:07
3F：→ rick1008: ，上面的手要用力拉，下面的手要用力鎖關節打直用力推… 06/21 23:07
4F：→ rick1008: 掌握技巧的話，撐個幾秒應該不是問題 06/21 23:07
5F：推 Zingiber: 核心吧 06/22 02:10
6F：推 kurtppt: 如果認為只有那邊的肌群要練就太單純了 06/22 05:41
7F：推 rayneasd: 麻煩google or youtube , human flag, planche... 06/22 07:55
8F：→ rayneasd: HFlag不會太難, 會慢舉跟暴力上應該就差不多了, planche 06/22 07:56
9F：→ rayneasd: 真的難太多, 如果是elbow lever的話平衡技巧比較重要! 06/22 07:57
10F：推 sweettaiwan: 第一次看到這樣的翻譯XD 以前只聽過人體國旗 人體鯉 06/22 10:00
11F：→ sweettaiwan: 魚旗 俄式撐體 06/22 10:00
12F：→ cosy: 我也是第一次聽到騰空棒式 聽起來好專業的感覺..... 06/22 18:47