作者a77xbb (没有女人援)
看板MuscleBeach
标题如何定国旗、腾空棒式
时间Sun Jun 21 22:37:33 2015
如题
小弟一直觉得定国旗
腾空棒式非常很酷
但是发现定国旗肌群很特殊
疑似肋骨那边肌群
这不特别练好像用不到啊...
小弟自认体能好
每星期上健身房练全身
长跑排球游泳龙舟表现都不错
单杠没特别练极限约10下出头
可腾空手打直暴力上杆
L型支撑也轻松5秒以上
不过
这些表现对定国旗腾空棒式
好像没直接影响..尤其定国旗
虽然版上可能练巨巨居多
还是想问有没有什麽动作可练
希望有招一日可同时伏地挺身
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.29.245
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1434897455.A.D4C.html
1F：推 weichiu1: 最近也想尝试 可是不知道用力的点在哪XD 06/21 22:43
2F：推 rick1008: 你说的应该是human flag，我做起来的感觉是技巧层面居多 06/21 23:07
3F：→ rick1008: ，上面的手要用力拉，下面的手要用力锁关节打直用力推… 06/21 23:07
4F：→ rick1008: 掌握技巧的话，撑个几秒应该不是问题 06/21 23:07
5F：推 Zingiber: 核心吧 06/22 02:10
6F：推 kurtppt: 如果认为只有那边的肌群要练就太单纯了 06/22 05:41
7F：推 rayneasd: 麻烦google or youtube , human flag, planche... 06/22 07:55
8F：→ rayneasd: HFlag不会太难, 会慢举跟暴力上应该就差不多了, planche 06/22 07:56
9F：→ rayneasd: 真的难太多, 如果是elbow lever的话平衡技巧比较重要! 06/22 07:57
10F：推 sweettaiwan: 第一次看到这样的翻译XD 以前只听过人体国旗 人体鲤 06/22 10:00
11F：→ sweettaiwan: 鱼旗 俄式撑体 06/22 10:00
12F：→ cosy: 我也是第一次听到腾空棒式 听起来好专业的感觉..... 06/22 18:47