作者racksold (我只是進來看熱鬧的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 第一次練二頭肌後隔天的酸痛
時間Sun Jun 21 08:43:07 2015
我以前去健身房頂多就是跑步機和飛輪
最近想要開始練手臂肌肉
但因為第一次
所以就只用了二頭肌伸展器 滑輪
也沒做很多下
可是隔天起來 手伸直時感覺靠手肘內側會痛(感覺像韌帶拉到？)
現在第二天了還是一樣
這對新手來說是正常的嗎
這種情況我應該是等它自然復原還是去看醫生
如果想要等身體自行復原 我應該做哪些事會好的比較快？
現在只敢用跑步機和飛輪……
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我又跳進來了
我又跳出去了
打我阿 笨蛋
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1F：→ racksold: 有爬文了～我還是等不酸痛再繼續好了 06/21 09:13
2F：→ JAMES0128: 不是只有二頭可以練 06/21 09:54
3F：推 joesg417: 痛個3-5天還算正常 這套pump我第一次做二頭也痛好幾天 06/21 10:37
4F：推 lelu: 正常,第一次可能酸個3~6天 等不酸了再練,可能酸2~4天 06/21 10:48
5F：推 silver0610: 慢慢每個肌群都小動一下 06/21 11:47
6F：→ silver0610: 一開始練沒練過肌群一定會酸 06/21 11:48
7F：推 tyytt: 那種酸痛還有緊繃的感覺就是最爽的 06/21 12:41
8F：→ WADE0616: 正常 本來肌腱連接處就是會比較痛 因為疼痛受器多 沒爬 06/21 12:46
9F：推 z40601: 正常，我第一次練胸練背痛快一個禮拜，晚上睡覺都超痛， 06/21 23:19
10F：推 antu1019: 一開始練正常，不想影響日常生活太多，可以先降低訓練強 06/24 22:12
11F：→ antu1019: 度，增加訓練天數，一個月左右就會習慣很多 06/24 22:12