作者racksold (我只是进来看热闹的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 第一次练二头肌後隔天的酸痛
时间Sun Jun 21 08:43:07 2015
我以前去健身房顶多就是跑步机和飞轮
最近想要开始练手臂肌肉
但因为第一次
所以就只用了二头肌伸展器 滑轮
也没做很多下
可是隔天起来 手伸直时感觉靠手肘内侧会痛(感觉像韧带拉到？)
现在第二天了还是一样
这对新手来说是正常的吗
这种情况我应该是等它自然复原还是去看医生
如果想要等身体自行复原 我应该做哪些事会好的比较快？
现在只敢用跑步机和飞轮……
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我又跳进来了
我又跳出去了
打我阿 笨蛋
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1F：→ racksold: 有爬文了～我还是等不酸痛再继续好了 06/21 09:13
2F：→ JAMES0128: 不是只有二头可以练 06/21 09:54
3F：推 joesg417: 痛个3-5天还算正常 这套pump我第一次做二头也痛好几天 06/21 10:37
4F：推 lelu: 正常,第一次可能酸个3~6天 等不酸了再练,可能酸2~4天 06/21 10:48
5F：推 silver0610: 慢慢每个肌群都小动一下 06/21 11:47
6F：→ silver0610: 一开始练没练过肌群一定会酸 06/21 11:48
7F：推 tyytt: 那种酸痛还有紧绷的感觉就是最爽的 06/21 12:41
8F：→ WADE0616: 正常 本来肌腱连接处就是会比较痛 因为疼痛受器多 没爬 06/21 12:46
9F：推 z40601: 正常，我第一次练胸练背痛快一个礼拜，晚上睡觉都超痛， 06/21 23:19
10F：推 antu1019: 一开始练正常，不想影响日常生活太多，可以先降低训练强 06/24 22:12
11F：→ antu1019: 度，增加训练天数，一个月左右就会习惯很多 06/24 22:12