作者osmonde0918 (vic)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問肩膀訓練
時間Mon Jun 15 13:53:12 2015
請問各位巨巨，在做肩膀的時候，像是在做側舉飛鳥。肩下沉+肩稍微後壓（挺胸）和 單
純肩下沉+挺胸 有什麼差別？？ 我試前者發現背肌兩條會硬
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1F：推 jackielin: 我覺得後壓 有點練到後三角 有錯請指證 06/15 14:53
2F：推 chien0832: 所謂背肌兩條是哪？豎脊肌？背闊？照理說練肩 背肌不會 06/15 15:40
3F：→ chien0832: 有特別感受 06/15 15:40
4F：推 wujacky621: 會啊 俯姿側平舉會練到菱形肌(上背) 06/15 20:41
5F：→ gavin870812: 肩跟背都是外旋肌群 當然會有感覺啊 所以背跟肩可以 06/16 05:54
6F：→ gavin870812: 一起練 06/16 05:55
7F：推 ieatyourbat: 闊背肌是內旋肌群喔 06/16 09:19
8F：→ ieatyourbat: 後三角、棘下跟小圓才是外旋肌群 06/16 09:20
9F：→ ieatyourbat: 還有原PO你的說明太模糊了...肩稍微後壓是啥 06/16 09:22
10F：→ eric0322: 我覺得最難練的就是肩膀了..... 06/16 13:21