作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 蛋白質與脂肪的轉化？
時間Wed Jun 10 20:55:27 2015
想藉著這篇文章來更新一下營養學知識...
第一是依照水肥哥的說法，人體本身就不會把攝取的蛋白質立刻消化完
那是不是也不用急著在運動後立刻喝乳清？只要三餐有正常攝取蛋白質就好？
因為要帶乳清去學校有點麻煩，我都是晚上洗澡之後才會泡乳清來喝...中間隔大概六小時
吧...
第二跟這篇文章比較無關，但是想說順便問一下，就是以前有聽到一個說法，運動後一小
時內補充碳水化合物，可以快速恢復消耗的肝醣，所以可以更快恢復疲勞也比較不易囤積
脂肪，請問以目前的研究來看，有必要真的在一小時內就補充嗎？還是並不會有明顯的差
異？
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1F：推 jaysuzuki: 重點在肝醣的回補率，越快攝取越好，能不能不易囤積脂 06/10 21:01
2F：→ jaysuzuki: 肪我就不知道了 06/10 21:01
3F：推 iming1023: 肝醣必須立即能回補是重點，蛋白質攝取平日就應該，小 06/10 22:20
4F：推 iming1023: 分子蛋白另當別論了，研究發現正餐放於運動前後都有達 06/10 22:21
5F：→ iming1023: 到較好的減脂效果 06/10 22:22
6F：→ ieatyourbat: 所以樓上的意思是，運動前或後攝取碳水化合物的確有 06/10 22:26
7F：→ ieatyourbat: 助於補充肝醣囉 06/10 22:26
8F：→ ieatyourbat: 還有減脂效果 06/10 22:26
9F：推 KOBEDIRK: 當然可以補充肝醣 至於減脂 進到身體的碳水都拿來補充 06/11 20:44
10F：→ KOBEDIRK: 當然也就沒有過剩的問題 間接達到減脂目的 06/11 20:44