作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 蛋白质与脂肪的转化？
时间Wed Jun 10 20:55:27 2015
想藉着这篇文章来更新一下营养学知识...
第一是依照水肥哥的说法，人体本身就不会把摄取的蛋白质立刻消化完
那是不是也不用急着在运动後立刻喝乳清？只要三餐有正常摄取蛋白质就好？
因为要带乳清去学校有点麻烦，我都是晚上洗澡之後才会泡乳清来喝...中间隔大概六小时
吧...
第二跟这篇文章比较无关，但是想说顺便问一下，就是以前有听到一个说法，运动後一小
时内补充碳水化合物，可以快速恢复消耗的肝醣，所以可以更快恢复疲劳也比较不易囤积
脂肪，请问以目前的研究来看，有必要真的在一小时内就补充吗？还是并不会有明显的差
异？
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1F：推 jaysuzuki: 重点在肝醣的回补率，越快摄取越好，能不能不易囤积脂 06/10 21:01
2F：→ jaysuzuki: 肪我就不知道了 06/10 21:01
3F：推 iming1023: 肝醣必须立即能回补是重点，蛋白质摄取平日就应该，小 06/10 22:20
4F：推 iming1023: 分子蛋白另当别论了，研究发现正餐放於运动前後都有达 06/10 22:21
5F：→ iming1023: 到较好的减脂效果 06/10 22:22
6F：→ ieatyourbat: 所以楼上的意思是，运动前或後摄取碳水化合物的确有 06/10 22:26
7F：→ ieatyourbat: 助於补充肝醣罗 06/10 22:26
8F：→ ieatyourbat: 还有减脂效果 06/10 22:26
9F：推 KOBEDIRK: 当然可以补充肝醣 至於减脂 进到身体的碳水都拿来补充 06/11 20:44
10F：→ KOBEDIRK: 当然也就没有过剩的问题 间接达到减脂目的 06/11 20:44