是這樣的，日前我買了人生中的第一瓶乳清 是好市多的 EAS 紫色瓶 5磅裝 每份2匙 含26g 蛋白質 (這應該是低熱量乳清吧??) 另外想問這瓶算是分離乳清嗎?? 在買乳清之前 我的日常飲食很普通，只有吃家裡煮，以及偶爾自助餐，很清淡幾乎不擔心過油的問題， 另外作日常飲食的熱量，以及營養素的計算已經有一陣子了， 所以對於碳水化合物，蛋白質，油脂的分量都抓得不錯， 總熱量都在我的一日營養所需約+-300 kcal左右，偶爾吃多當天會努力消耗掉， 唯一會讓我擔心不足的是蛋白質的吸收， 因為家裡煮的飲食內容，肉類不多，自己初估大約只有 30g 蛋白質左右 而我的體重是90公斤，所以我自己每天都要求我自己要吃到80~100g的蛋白質 我都還要自己再額外多吃約 400~500g (約三片清雞胸肉) 以及兩顆雞蛋來補充蛋白質， 在買乳清之前的生活飲食大概是這樣， 那這次po文，主要想詢問的是 在我買乳清之後，我是否可以把乳清來當作日常蛋白質攝取的一環？ 例如有時後懶得下廚煮雞胸的時候， 那天就除了正常飲食之外，就喝兩次 (一次3匙)，總共 78g 的量來當蛋白質補充?? 來達到我當天的蛋白質攝取量 80~110g左右？？ 因為我的想法是，乳清蛋白就是很單純的蛋白質來源，目的是日常飲食的蛋白質補充 所以我這樣的作法對嗎？？ 當然我的訓練每天都很努力，這次只是想單純詢問這樣的飲食做法是否正確可行？ 謝謝 --

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