是这样的，日前我买了人生中的第一瓶乳清 是好市多的 EAS 紫色瓶 5磅装 每份2匙 含26g 蛋白质 (这应该是低热量乳清吧??) 另外想问这瓶算是分离乳清吗?? 在买乳清之前 我的日常饮食很普通，只有吃家里煮，以及偶尔自助餐，很清淡几乎不担心过油的问题， 另外作日常饮食的热量，以及营养素的计算已经有一阵子了， 所以对於碳水化合物，蛋白质，油脂的分量都抓得不错， 总热量都在我的一日营养所需约+-300 kcal左右，偶尔吃多当天会努力消耗掉， 唯一会让我担心不足的是蛋白质的吸收， 因为家里煮的饮食内容，肉类不多，自己初估大约只有 30g 蛋白质左右 而我的体重是90公斤，所以我自己每天都要求我自己要吃到80~100g的蛋白质 我都还要自己再额外多吃约 400~500g (约三片清鸡胸肉) 以及两颗鸡蛋来补充蛋白质， 在买乳清之前的生活饮食大概是这样， 那这次po文，主要想询问的是 在我买乳清之後，我是否可以把乳清来当作日常蛋白质摄取的一环？ 例如有时後懒得下厨煮鸡胸的时候， 那天就除了正常饮食之外，就喝两次 (一次3匙)，总共 78g 的量来当蛋白质补充?? 来达到我当天的蛋白质摄取量 80~110g左右？？ 因为我的想法是，乳清蛋白就是很单纯的蛋白质来源，目的是日常饮食的蛋白质补充 所以我这样的作法对吗？？ 当然我的训练每天都很努力，这次只是想单纯询问这样的饮食做法是否正确可行？ 谢谢 --

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