作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於開腿機
時間Sun Jun 7 21:02:49 2015
就...想問一下，開腿機練髖外展肌群跟用mini band練髖外展有何不同？
之前有看到國外的文章說開腿肌容易讓髂脛束變更緊，那mini band的外展是不是也會？
那為什麼很多外國教練還是會把彈力帶外展放在菜單裡呢？
順便問一下，各位同意長期跑步跟騎單車的人(為了減肥)做髖外展訓練來預防髂脛束綜合
症嗎？
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1F：推 rex105: 練卡噌(臀中肌)就對了~ 06/07 21:05
2F：推 juor2: ITBS常常合併hip abduction dysfunction....so... 06/07 21:14
3F：→ ieatyourbat: 所以樓上的意思是可以練外展肌群來預防？ 06/07 21:21
4F：→ ieatyourbat: 那如果我沒有mini band，可以用開腳機代替的意思？ 06/07 21:22
5F：推 juor2: 就效果而言~resitance band來的比較好 06/07 21:29
6F：→ juor2: Lateral Leg Raises, Clam Shells, Hip Thrusts, Side-Step 06/07 21:30
7F：→ juor2: 還有一堆動作...重點是你有沒有診斷對~訓練時有沒有啟動對 06/07 21:31
8F：→ Qcloud: 說真的我開始伸展之後ITBS就沒復發過，伸展超重要 06/07 22:25
9F：→ lonelyheaven: 感謝卓神開示，以後要腳開開 06/07 23:33
10F：→ juor2: 我只是個路過被嫌棄的胖子~坦克哥你叫錯了哦... 06/08 00:06