作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於开腿机
时间Sun Jun 7 21:02:49 2015
就...想问一下，开腿机练髋外展肌群跟用mini band练髋外展有何不同？
之前有看到国外的文章说开腿肌容易让髂胫束变更紧，那mini band的外展是不是也会？
那为什麽很多外国教练还是会把弹力带外展放在菜单里呢？
顺便问一下，各位同意长期跑步跟骑单车的人(为了减肥)做髋外展训练来预防髂胫束综合
症吗？
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1F：推 rex105: 练卡噌(臀中肌)就对了~ 06/07 21:05
2F：推 juor2: ITBS常常合并hip abduction dysfunction....so... 06/07 21:14
3F：→ ieatyourbat: 所以楼上的意思是可以练外展肌群来预防？ 06/07 21:21
4F：→ ieatyourbat: 那如果我没有mini band，可以用开脚机代替的意思？ 06/07 21:22
5F：推 juor2: 就效果而言~resitance band来的比较好 06/07 21:29
6F：→ juor2: Lateral Leg Raises, Clam Shells, Hip Thrusts, Side-Step 06/07 21:30
7F：→ juor2: 还有一堆动作...重点是你有没有诊断对~训练时有没有启动对 06/07 21:31
8F：→ Qcloud: 说真的我开始伸展之後ITBS就没复发过，伸展超重要 06/07 22:25
9F：→ lonelyheaven: 感谢卓神开示，以後要脚开开 06/07 23:33
10F：→ juor2: 我只是个路过被嫌弃的胖子~坦克哥你叫错了哦... 06/08 00:06