作者wujacky621 (howuseeit)
看板MuscleBeach
標題[討論] 各位一次訓練都做幾個動作?
時間Sat Jun 6 22:19:43 2015
大家一次訓練都做幾個動作?
我自己是習慣差不多五個動作
譬如今天練背跟二頭, 背部差不多會有五個動作
拉系列的兩個, 划船系列的三個, 然後二頭差不多三個動作
一個動作差不多4~5組, 一組6~7RM的重量
一次訓練的時間差不多一個到一個半小時
個人認為大肌群至少要四個動作以上, 不知道大家的看法如何?
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1F：→ Nysw: 好強喔 06/06 22:24
2F：→ Qcloud: 練太久 二頭應該拆出來 06/06 22:32
3F：推 bowenchen: 3~4個動作，組數不含暖身分別為5、4、4、4 06/06 22:40
4F：推 ccufcc: 一兩個而已，下次訓練才換動作 06/06 22:45
5F：→ cosy: 核心2~3個 2.3頭三角等..兩個動作 06/06 22:53
6F：推 X911098: ㄧ組動作 5*5 06/06 22:59
7F：→ andrewyu77: 三個，深蹲、肩推、硬舉/深蹲、臥推、單槓 06/06 23:33
8F：推 fukyou: 一個動作 06/07 03:55
9F：推 iamin1q84: 四個 各五組 06/07 08:39
10F：推 WADE0616: 有網站說練超過一小 睪固酮水平會開始降低 06/07 11:49
11F：推 pistons0604: 四個動作各5組左右一個小時內結束 06/07 20:06
12F：→ pistons0604: 二頭三個動作也太多 06/07 20:07
13F：推 iidd44ya: 這邊說一個小時左右, 在gym的熟面孔實際上都待很久... 06/08 18:48