作者wujacky621 (howuseeit)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 各位一次训练都做几个动作?
时间Sat Jun 6 22:19:43 2015
大家一次训练都做几个动作?
我自己是习惯差不多五个动作
譬如今天练背跟二头, 背部差不多会有五个动作
拉系列的两个, 划船系列的三个, 然後二头差不多三个动作
一个动作差不多4~5组, 一组6~7RM的重量
一次训练的时间差不多一个到一个半小时
个人认为大肌群至少要四个动作以上, 不知道大家的看法如何?
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1F：→ Nysw: 好强喔 06/06 22:24
2F：→ Qcloud: 练太久 二头应该拆出来 06/06 22:32
3F：推 bowenchen: 3~4个动作，组数不含暖身分别为5、4、4、4 06/06 22:40
4F：推 ccufcc: 一两个而已，下次训练才换动作 06/06 22:45
5F：→ cosy: 核心2~3个 2.3头三角等..两个动作 06/06 22:53
6F：推 X911098: ㄧ组动作 5*5 06/06 22:59
7F：→ andrewyu77: 三个，深蹲、肩推、硬举/深蹲、卧推、单杠 06/06 23:33
8F：推 fukyou: 一个动作 06/07 03:55
9F：推 iamin1q84: 四个 各五组 06/07 08:39
10F：推 WADE0616: 有网站说练超过一小 睾固酮水平会开始降低 06/07 11:49
11F：推 pistons0604: 四个动作各5组左右一个小时内结束 06/07 20:06
12F：→ pistons0604: 二头三个动作也太多 06/07 20:07
13F：推 iidd44ya: 这边说一个小时左右, 在gym的熟面孔实际上都待很久... 06/08 18:48