作者ssss13657966 (jas.1)
看板MuscleBeach
標題[問題] 分腿蹲Spilt squat
時間Thu Jun 4 13:44:56 2015
想要請教大家：
當在做分腿蹲動作時，需要去注意哪些地方，才能讓整個動作是正確的？
當我自己在做這個動作的時候，膝蓋是不過腳尖，身體保持直上直下，但發現後腳很明顯
的感覺到拉扯，股四頭的感覺反而較少..
請問哪些地方是要改善或注意的呢？謝謝各位
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1F：→ searoar: 重心放前腳 後腳只是輔助 06/04 13:48
2F：→ searoar: 有一派不只不過腳尖 最好小腿垂直地面 06/04 13:49
3F：→ searoar: 身體和後腳一直線 06/04 13:49
4F：推 aimjvc: 深蹲膝蓋超過腳尖是為了避免下背爆掉 06/04 14:06
5F：推 nljack121579: 先放鬆伸展髖屈肌 06/04 15:00
6F：推 GwenGwen: 上半身稍稍向前傾應該就可以改善這個問題喔～ 06/04 15:52
7F：推 twelf: 自己的心得是起來的用力點，前腳用力就前腳股四頭 06/04 17:09
8F：→ twelf: 後腳用力就後腳臀大肌加股二頭 06/04 17:09
9F：→ ssss13657966: 感謝各位分享！！ 06/04 18:14
10F：→ ieatyourbat: 哪裡拉扯？大腿與身體連接處嗎？多做伸展就好 06/04 19:58
11F：→ ssss13657966: 想要再請問小腿有沒有垂直地面會造成什麼差別呢？ 06/06 15:12