作者ssss13657966 (jas.1)
看板MuscleBeach
标题[问题] 分腿蹲Spilt squat
时间Thu Jun 4 13:44:56 2015
想要请教大家：
当在做分腿蹲动作时，需要去注意哪些地方，才能让整个动作是正确的？
当我自己在做这个动作的时候，膝盖是不过脚尖，身体保持直上直下，但发现後脚很明显
的感觉到拉扯，股四头的感觉反而较少..
请问哪些地方是要改善或注意的呢？谢谢各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.71.174.221
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1433396699.A.451.html
1F：→ searoar: 重心放前脚 後脚只是辅助 06/04 13:48
2F：→ searoar: 有一派不只不过脚尖 最好小腿垂直地面 06/04 13:49
3F：→ searoar: 身体和後脚一直线 06/04 13:49
4F：推 aimjvc: 深蹲膝盖超过脚尖是为了避免下背爆掉 06/04 14:06
5F：推 nljack121579: 先放松伸展髋屈肌 06/04 15:00
6F：推 GwenGwen: 上半身稍稍向前倾应该就可以改善这个问题喔～ 06/04 15:52
7F：推 twelf: 自己的心得是起来的用力点，前脚用力就前脚股四头 06/04 17:09
8F：→ twelf: 後脚用力就後脚臀大肌加股二头 06/04 17:09
9F：→ ssss13657966: 感谢各位分享！！ 06/04 18:14
10F：→ ieatyourbat: 哪里拉扯？大腿与身体连接处吗？多做伸展就好 06/04 19:58
11F：→ ssss13657966: 想要再请问小腿有没有垂直地面会造成什麽差别呢？ 06/06 15:12