作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉廢物討鞭
時間Wed May 27 23:22:37 2015
https://www.youtube.com/watch?v=Vc5YcgfMySM
像這樣子...
我目前覺得第一下有變兩段式硬舉，但這是我一直以來的問題，第一下都會變兩段式。
今天學校一個外聘的舉重教練跟我說是我腿不知道怎麼往上頂，然後讓我做預備姿勢，把
手按在我大腿上往下壓，我自己覺得有點像之前在別的地方用六角槓的感覺，但還是不太
知道平常要怎麼練習。
想請問還有沒有其它改進的建議？
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Hi hi 抱持著應該不可能被回文的心態哈哈
我22歲目前大四 看妳身材那麼好 感覺年齡也不大吧
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1F：推 jaysuzuki: 槓靠太近? 05/27 23:49
2F：→ ieatyourbat: 可是不是要盡量靠近小腿嗎？ 05/27 23:51
3F：推 Billy164: 這不是中國醫嗎~~~ 05/27 23:53
4F：推 jaysuzuki: 不是啊，靠太近你起槓要先閃小腿，就不會順。 請參考om 05/27 23:57
5F：推 daniel0530: 猜是因為沒一開始就用臀大肌 05/27 23:57
6F：→ jaysuzuki: ar跟coach hamilton的影片 05/27 23:57
7F：→ ieatyourbat: 嗯嗯好的，下次我試試看 05/28 00:08
8F：→ ieatyourbat: 是說要如何一開始就用上臀大肌呢？ 05/28 00:08
9F：推 lesfu: 離心時肌肉一樣要穩住，不要直接掉下去！尤其是臀部和腿後 05/28 00:12
10F：→ lesfu: 要繃緊！你的動作比較像股四頭先用力站起來的感覺 05/28 00:12
11F：→ daniel0530: 熱身時做一些可以用臀大肌出力的動作 這樣你做硬舉時 05/28 00:14
12F：→ daniel0530: 比較好抓到感覺，另外可以試試看用相撲硬舉，說不定很 05/28 00:14
13F：→ daniel0530: 適合你 05/28 00:15
14F：推 flybearliang: 做得很ok, 理由可以參考我之前寫的硬舉文。 05/28 00:23
15F：推 pn: 不管是什麼硬舉都是直上直下吧 要離小腿遠ㄧ點這是什麼道理不 05/28 00:37
16F：→ pn: 太懂 可以說明一下嗎 05/28 00:37
17F：→ ka0927085443: 這不是三言兩語講的通的，給我你的電話，我們電話 05/28 00:54
18F：→ ka0927085443: 中聊比較好 05/28 00:54
19F：推 flybearliang: 0900588588 05/28 01:11
20F：推 IamJeremy: 0800092000 05/28 01:13
21F：→ Spartan117: 第一下起動點高些就不會shoot up 05/28 01:13
22F：→ bvdx: 0800092000 05/28 01:14
23F：推 sweettaiwan: 是南一中短褲嗎？XD 05/28 01:34
24F：推 orzman0705: 推南一中短褲 05/28 06:19
25F：→ sghs53gh413: 為啥動作最後都會抖一下 05/28 06:47
26F：→ ieatyourbat: 可是我100五下，然後110完全不舉，這樣算OK嗎@@ 05/28 08:35
27F：→ ieatyourbat: 抖一下應該是因為要把髖關節快速往前推 05/28 08:37
28F：→ ieatyourbat: 所以槓應該要貼著小腿還是離一段距離？ 05/28 08:39
29F：推 pn: 只聽過要緊貼小腿~ 05/28 09:10
30F：推 juor2: 哀油是學弟呀… 05/28 09:28
31F：推 aletheia: 樓上留電話的都錯的 05/28 09:32
32F：→ pn: 樓上你真的打了嗎?? 05/28 09:50
33F：→ ieatyourbat: 我還在想是不是要真的留電話@@ 05/28 10:04
34F：→ ieatyourbat: 在網路上留個資感覺怪怪的@@ 05/28 10:12
35F：推 jim31837: 試試105 3下 107.5 2下 都成功 110應該可以一下 05/28 10:23
36F：→ ieatyourbat: 喔喔，我們槓片最小2.5，所以要一次加5 05/28 10:42
37F：→ ieatyourbat: 下次來試試105好了 05/28 10:43
38F：→ ieatyourbat: 我覺得應該是起槓的問題，能起來的話我應該就OK 05/28 10:43
39F：推 juor2: 強哎.. 05/28 11:45
41F：→ jaysuzuki: 參考看看，我以前也是貼小腿，後來稍微出去一點，約中 05/28 12:25
42F：→ jaysuzuki: 足位置，順很多 05/28 12:25
43F：→ ieatyourbat: 我靠小腿跟不靠小腿都試試看好了@@ 05/28 12:34
44F：→ rr12345rr123: 我也是偏中足比較順 05/28 14:02
45F：→ ieatyourbat: 謝謝J大，剛剛試了離開一點，好像有比較順 05/28 16:59
46F：→ ieatyourbat: 但是肌肉還沒從昨天的疲勞中恢復，沒有繼續試下去 05/28 16:59
47F：推 serval623: 我覺得蠻表準的啊 05/28 17:01
48F：推 JakeMcGee: 我怎麼覺得髖關節出力不夠 05/28 17:25
49F：→ Moirae: 一個人能怎麼做硬舉關鍵還是取決於身體結構 05/28 19:59
50F：→ Moirae: 一開始小腿前傾很多 槓要過膝前就是會明顯伸膝 05/28 20:01
51F：→ Moirae: 跟臀部無關。 有時候一些硬舉蹲舉姿勢看起來很厲害 05/28 20:02
52F：→ Moirae: 的人不見得是技術好，只是他剛好適合做這些動作 05/28 20:21
53F：→ ieatyourbat: 樓上的意思是，我做的方法沒有錯，只是要多試試找出 05/28 22:11
54F：→ ieatyourbat: 自己最適合的方法嗎？ 05/28 22:11
55F：推 yihsien8188: 學弟～ 05/30 03:09