作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举废物讨鞭
时间Wed May 27 23:22:37 2015
https://www.youtube.com/watch?v=Vc5YcgfMySM
像这样子...
我目前觉得第一下有变两段式硬举，但这是我一直以来的问题，第一下都会变两段式。
今天学校一个外聘的举重教练跟我说是我腿不知道怎麽往上顶，然後让我做预备姿势，把
手按在我大腿上往下压，我自己觉得有点像之前在别的地方用六角杠的感觉，但还是不太
知道平常要怎麽练习。
想请问还有没有其它改进的建议？
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Hi hi 抱持着应该不可能被回文的心态哈哈
我22岁目前大四 看你身材那麽好 感觉年龄也不大吧
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1F：推 jaysuzuki: 杠靠太近? 05/27 23:49
2F：→ ieatyourbat: 可是不是要尽量靠近小腿吗？ 05/27 23:51
3F：推 Billy164: 这不是中国医吗~~~ 05/27 23:53
4F：推 jaysuzuki: 不是啊，靠太近你起杠要先闪小腿，就不会顺。 请参考om 05/27 23:57
5F：推 daniel0530: 猜是因为没一开始就用臀大肌 05/27 23:57
6F：→ jaysuzuki: ar跟coach hamilton的影片 05/27 23:57
7F：→ ieatyourbat: 嗯嗯好的，下次我试试看 05/28 00:08
8F：→ ieatyourbat: 是说要如何一开始就用上臀大肌呢？ 05/28 00:08
9F：推 lesfu: 离心时肌肉一样要稳住，不要直接掉下去！尤其是臀部和腿後 05/28 00:12
10F：→ lesfu: 要绷紧！你的动作比较像股四头先用力站起来的感觉 05/28 00:12
11F：→ daniel0530: 热身时做一些可以用臀大肌出力的动作 这样你做硬举时 05/28 00:14
12F：→ daniel0530: 比较好抓到感觉，另外可以试试看用相扑硬举，说不定很 05/28 00:14
13F：→ daniel0530: 适合你 05/28 00:15
14F：推 flybearliang: 做得很ok, 理由可以参考我之前写的硬举文。 05/28 00:23
15F：推 pn: 不管是什麽硬举都是直上直下吧 要离小腿远ㄧ点这是什麽道理不 05/28 00:37
16F：→ pn: 太懂 可以说明一下吗 05/28 00:37
17F：→ ka0927085443: 这不是三言两语讲的通的，给我你的电话，我们电话 05/28 00:54
18F：→ ka0927085443: 中聊比较好 05/28 00:54
19F：推 flybearliang: 0900588588 05/28 01:11
20F：推 IamJeremy: 0800092000 05/28 01:13
21F：→ Spartan117: 第一下起动点高些就不会shoot up 05/28 01:13
22F：→ bvdx: 0800092000 05/28 01:14
23F：推 sweettaiwan: 是南一中短裤吗？XD 05/28 01:34
24F：推 orzman0705: 推南一中短裤 05/28 06:19
25F：→ sghs53gh413: 为啥动作最後都会抖一下 05/28 06:47
26F：→ ieatyourbat: 可是我100五下，然後110完全不举，这样算OK吗@@ 05/28 08:35
27F：→ ieatyourbat: 抖一下应该是因为要把髋关节快速往前推 05/28 08:37
28F：→ ieatyourbat: 所以杠应该要贴着小腿还是离一段距离？ 05/28 08:39
29F：推 pn: 只听过要紧贴小腿~ 05/28 09:10
30F：推 juor2: 哀油是学弟呀… 05/28 09:28
31F：推 aletheia: 楼上留电话的都错的 05/28 09:32
32F：→ pn: 楼上你真的打了吗?? 05/28 09:50
33F：→ ieatyourbat: 我还在想是不是要真的留电话@@ 05/28 10:04
34F：→ ieatyourbat: 在网路上留个资感觉怪怪的@@ 05/28 10:12
35F：推 jim31837: 试试105 3下 107.5 2下 都成功 110应该可以一下 05/28 10:23
36F：→ ieatyourbat: 喔喔，我们杠片最小2.5，所以要一次加5 05/28 10:42
37F：→ ieatyourbat: 下次来试试105好了 05/28 10:43
38F：→ ieatyourbat: 我觉得应该是起杠的问题，能起来的话我应该就OK 05/28 10:43
39F：推 juor2: 强哎.. 05/28 11:45
41F：→ jaysuzuki: 参考看看，我以前也是贴小腿，後来稍微出去一点，约中 05/28 12:25
42F：→ jaysuzuki: 足位置，顺很多 05/28 12:25
43F：→ ieatyourbat: 我靠小腿跟不靠小腿都试试看好了@@ 05/28 12:34
44F：→ rr12345rr123: 我也是偏中足比较顺 05/28 14:02
45F：→ ieatyourbat: 谢谢J大，刚刚试了离开一点，好像有比较顺 05/28 16:59
46F：→ ieatyourbat: 但是肌肉还没从昨天的疲劳中恢复，没有继续试下去 05/28 16:59
47F：推 serval623: 我觉得蛮表准的啊 05/28 17:01
48F：推 JakeMcGee: 我怎麽觉得髋关节出力不够 05/28 17:25
49F：→ Moirae: 一个人能怎麽做硬举关键还是取决於身体结构 05/28 19:59
50F：→ Moirae: 一开始小腿前倾很多 杠要过膝前就是会明显伸膝 05/28 20:01
51F：→ Moirae: 跟臀部无关。 有时候一些硬举蹲举姿势看起来很厉害 05/28 20:02
52F：→ Moirae: 的人不见得是技术好，只是他刚好适合做这些动作 05/28 20:21
53F：→ ieatyourbat: 楼上的意思是，我做的方法没有错，只是要多试试找出 05/28 22:11
54F：→ ieatyourbat: 自己最适合的方法吗？ 05/28 22:11
55F：推 yihsien8188: 学弟～ 05/30 03:09