※ 引述《AgentZero (特務零)》之銘言： : 最近因為車禍去看骨科 手腳四肢末端都有點麻痺 : 照了X光骨頭是沒事 說是神經發炎? : 但是照出脊椎有側彎20~30度 還有尾椎最後一節空間比其他節窄 : 然後醫生跟我說這輩子不能再從事激烈運動、健身、爬山 : 只能慢走+游泳 : 說脊椎側彎到25歲上下已經沒救了 : 尾椎靠拉腰機有機會把最後一節拉開 拉不開就要開刀 : 但我現在除了四肢末端有點麻 還有很容易疲勞以外 活動幾乎都很正常... : 想問一下醫生這樣的說法 有脊椎側彎的板友有經驗可以分享嗎? : 好不容易重訓一年多感覺到自己身體比以前健康+強壯許多 : 現在說以後都不能做實在有點不能接受 我到現在停一個月就覺得很坐立難安了= =" 我跟你的狀況有點類似，分享一下我的心得，但狀況因人而異，僅供你參考。 在考到肌力與體能教練後。因為檢測發現自己有些許問題，才去醫院檢查並確認自己有僵 直性脊椎炎的基因，而且胸椎跟腰椎間隙都過小，弧度已經過直。醫生也都建議我訓練別 人就好，不要訓練自己。 聽到當下當然是晴天霹靂，一方面知道重訓的好處與不可替代性。一方面身體檢查的結果 是如此！問教練他也不清楚，畢竟我這是屬於特殊族群，建議我用些關鍵字搜尋國外網站 。可能資料會比較多。網路查資料也都說僵直性脊椎炎不適合做過劇烈的運動。但也有搜 尋到部份國外網站寫到，weight tranning 是可以的。 我最後是一邊訓練一邊自我觀察！我會試著去檢視自己如果有酸痛的地方是哪裡。有時候 訓練完後幾天脊椎會覺得很緊，我會注意當時的組數跟次數。然後做調整。 到現在快一年過去了，目前都蹲兩倍體重左右。每次運動前後都有暖身(我想避免DOMS ,以免跟脊椎發炎搞混)。有幾次上背真的感覺蠻緊的，就是休息跟調整重量。我想在台灣 ，特殊族群重訓學會自我觀察跟自我查覺非常重要。要相信你身體感到不適時會發出警訊 給你，無痛訓練是我的基本原則。 至於重量，我也不想再加上去了。蹲兩倍體重的功能性對我來說已經足夠。BTW, 最近 想去照個x光跟一年前的脊椎比較一下有多少差異XD 是說，有沒有醫學院對我這Case(僵直性脊椎炎與重量訓練)有興趣呀！本人可提供樣本觀 察 -- Sent from my Android --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.187.106 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1432601101.A.F65.html 我也沒有預設目標，就重量可做8rm以上，就開始加重。受限於髖關節，我只能蹲到水平. ... ※ 編輯: ritzen (110.28.13.176), 05/26/2015 12:03:38 MRI也不是說照就能照(我也沒照過XD), 您有管道嗎？我自己也很好奇 ※ 編輯: ritzen (110.28.13.176), 05/26/2015 14:32:55