※ 引述《AgentZero (特务零)》之铭言： : 最近因为车祸去看骨科 手脚四肢末端都有点麻痹 : 照了X光骨头是没事 说是神经发炎? : 但是照出脊椎有侧弯20~30度 还有尾椎最後一节空间比其他节窄 : 然後医生跟我说这辈子不能再从事激烈运动、健身、爬山 : 只能慢走+游泳 : 说脊椎侧弯到25岁上下已经没救了 : 尾椎靠拉腰机有机会把最後一节拉开 拉不开就要开刀 : 但我现在除了四肢末端有点麻 还有很容易疲劳以外 活动几乎都很正常... : 想问一下医生这样的说法 有脊椎侧弯的板友有经验可以分享吗? : 好不容易重训一年多感觉到自己身体比以前健康+强壮许多 : 现在说以後都不能做实在有点不能接受 我到现在停一个月就觉得很坐立难安了= =" 我跟你的状况有点类似，分享一下我的心得，但状况因人而异，仅供你参考。 在考到肌力与体能教练後。因为检测发现自己有些许问题，才去医院检查并确认自己有僵 直性脊椎炎的基因，而且胸椎跟腰椎间隙都过小，弧度已经过直。医生也都建议我训练别 人就好，不要训练自己。 听到当下当然是晴天霹雳，一方面知道重训的好处与不可替代性。一方面身体检查的结果 是如此！问教练他也不清楚，毕竟我这是属於特殊族群，建议我用些关键字搜寻国外网站 。可能资料会比较多。网路查资料也都说僵直性脊椎炎不适合做过剧烈的运动。但也有搜 寻到部份国外网站写到，weight tranning 是可以的。 我最後是一边训练一边自我观察！我会试着去检视自己如果有酸痛的地方是哪里。有时候 训练完後几天脊椎会觉得很紧，我会注意当时的组数跟次数。然後做调整。 到现在快一年过去了，目前都蹲两倍体重左右。每次运动前後都有暖身(我想避免DOMS ,以免跟脊椎发炎搞混)。有几次上背真的感觉蛮紧的，就是休息跟调整重量。我想在台湾 ，特殊族群重训学会自我观察跟自我查觉非常重要。要相信你身体感到不适时会发出警讯 给你，无痛训练是我的基本原则。 至於重量，我也不想再加上去了。蹲两倍体重的功能性对我来说已经足够。BTW, 最近 想去照个x光跟一年前的脊椎比较一下有多少差异XD 是说，有没有医学院对我这Case(僵直性脊椎炎与重量训练)有兴趣呀！本人可提供样本观 察 -- Sent from my Android --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.36.187.106 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1432601101.A.F65.html 我也没有预设目标，就重量可做8rm以上，就开始加重。受限於髋关节，我只能蹲到水平. ... ※ 编辑: ritzen (110.28.13.176), 05/26/2015 12:03:38 MRI也不是说照就能照(我也没照过XD), 您有管道吗？我自己也很好奇 ※ 编辑: ritzen (110.28.13.176), 05/26/2015 14:32:55