作者nchum102 (WOWWW)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於飲食的疑問
時間Fri May 22 17:33:18 2015
很多文章都說要減脂
飲食要避免糖飲料油
可是如果即使吃了漢堡或喝了一杯可樂
或是來碗滷肉飯
但一天的熱量還是控管在基礎代謝+運動消耗以內
這樣還會增加多餘脂肪嗎？
因為目前體脂肪19
平常健身也有搭配有氧
但是偶爾健身完
就會想來一份1+1=50
漢堡和可樂
或是偶爾會去買杯現榨果汁
題外話
有人習慣健身前喝一罐red bull
或老虎牙子等提神飲料的嗎？
有朋友說這樣比較有體力精神也比較好
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※ 編輯: nchum102 (140.120.19.4), 05/22/2015 17:35:37
※ 編輯: nchum102 (140.120.19.4), 05/22/2015 17:36:38
1F：推 k71398426: 偶爾吃還好吧，總不可能一輩子不吃囉，我會運動前吃香 05/22 17:41
2F：→ nchum102: 可能我舉的例子太不健康 05/22 17:44
3F：→ nchum102: 但因為我現在住外面，所以平常我都是吃自助餐，沒辦法 05/22 17:44
4F：→ nchum102: 避免碰油，所以是擔心這樣會降低減脂的效率 05/22 17:44
5F：→ nchum102: 附上我平常夾的自助餐 05/22 17:45
9F：推 pablito61337: 可樂根本是糖水吧 …喝玉米濃湯好點？ 05/22 17:51
10F：推 jaysuzuki: 看起來還OK啊，如果你確定消耗大於攝取那就OK 05/22 17:52
11F：推 lpgaga5566: 可能可以加入gi值去做參考 05/22 18:01
12F：→ TheCrossRoad: 玉米濃湯....也是澱粉水吧 是有差嗎 XD 05/22 19:02
13F：推 FlynnZhang: 不如喝肌酸 05/22 20:01
14F：推 svc60713: red bull比一份preworkout還貴.... 05/22 20:26
15F：→ hitsukix: 玉米濃湯和可樂比是應該好一點啦XD 05/22 20:29
16F：→ TheCrossRoad: 喝阿比吧 (Y) 05/22 21:21
17F：推 cloning: 黑咖啡pre 05/22 23:22
18F：推 evelynchan: 我都吃香蕉喔！體力真的明顯的會比較好!! 05/23 17:34
19F：推 n180: 自製高蛋白肉桂香草蛋糕 我材料是用1份Dymatize ISO-100香草 05/23 18:43
20F：→ n180: 口味蛋白粉 2顆雞蛋白 60克水 2公克肉桂粉(可省略) 攪拌均勻 05/23 18:45
21F：→ n180: 後微波2分鐘 營養成份約150大卡 34P 3C 0F 製作簡單快速 05/23 18:48
24F：→ n180: 配些優格~藍莓或燕麥片就很好吃了 乳清喝膩可以試試 05/23 18:51