作者nchum102 (WOWWW)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於饮食的疑问
时间Fri May 22 17:33:18 2015
很多文章都说要减脂
饮食要避免糖饮料油
可是如果即使吃了汉堡或喝了一杯可乐
或是来碗卤肉饭
但一天的热量还是控管在基础代谢+运动消耗以内
这样还会增加多余脂肪吗？
因为目前体脂肪19
平常健身也有搭配有氧
但是偶尔健身完
就会想来一份1+1=50
汉堡和可乐
或是偶尔会去买杯现榨果汁
题外话
有人习惯健身前喝一罐red bull
或老虎牙子等提神饮料的吗？
有朋友说这样比较有体力精神也比较好
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※ 编辑: nchum102 (140.120.19.4), 05/22/2015 17:35:37
※ 编辑: nchum102 (140.120.19.4), 05/22/2015 17:36:38
1F：推 k71398426: 偶尔吃还好吧，总不可能一辈子不吃罗，我会运动前吃香 05/22 17:41
2F：→ nchum102: 可能我举的例子太不健康 05/22 17:44
3F：→ nchum102: 但因为我现在住外面，所以平常我都是吃自助餐，没办法 05/22 17:44
4F：→ nchum102: 避免碰油，所以是担心这样会降低减脂的效率 05/22 17:44
5F：→ nchum102: 附上我平常夹的自助餐 05/22 17:45
9F：推 pablito61337: 可乐根本是糖水吧 …喝玉米浓汤好点？ 05/22 17:51
10F：推 jaysuzuki: 看起来还OK啊，如果你确定消耗大於摄取那就OK 05/22 17:52
11F：推 lpgaga5566: 可能可以加入gi值去做参考 05/22 18:01
12F：→ TheCrossRoad: 玉米浓汤....也是淀粉水吧 是有差吗 XD 05/22 19:02
13F：推 FlynnZhang: 不如喝肌酸 05/22 20:01
14F：推 svc60713: red bull比一份preworkout还贵.... 05/22 20:26
15F：→ hitsukix: 玉米浓汤和可乐比是应该好一点啦XD 05/22 20:29
16F：→ TheCrossRoad: 喝阿比吧 (Y) 05/22 21:21
17F：推 cloning: 黑咖啡pre 05/22 23:22
18F：推 evelynchan: 我都吃香蕉喔！体力真的明显的会比较好!! 05/23 17:34
19F：推 n180: 自制高蛋白肉桂香草蛋糕 我材料是用1份Dymatize ISO-100香草 05/23 18:43
20F：→ n180: 口味蛋白粉 2颗鸡蛋白 60克水 2公克肉桂粉(可省略) 搅拌均匀 05/23 18:45
21F：→ n180: 後微波2分钟 营养成份约150大卡 34P 3C 0F 制作简单快速 05/23 18:48
24F：→ n180: 配些优格~蓝莓或燕麦片就很好吃了 乳清喝腻可以试试 05/23 18:51