作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 徒手訓練真的能練那麼猛??
時間Thu May 21 17:11:34 2015
※ 引述《Tronga (秋)》之銘言：
: 最近看徒手訓練的影片(body weight)
: 想說找個幾招 可以在沒有器材的時候練練
: 但看到影片後 簡直目瞪口呆
: 一個比一個猛
: 像是
: https://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw
: https://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI
: https://www.youtube.com/watch?v=MABMQy8CCNc
: https://www.youtube.com/watch?v=6SM2FzJlAJw
: 每個都練的非常好
: 就很好奇
: 他們到底是完全只靠徒手訓練嗎??
單靠徒手應該很難練到這樣的肉量啦。
是先有這樣的肉量，在逐步的透過徒手訓練練習協調感跟爆發力。
只靠徒手，你最大的問題會是增重，該怎麼增加肌肉而不是增加脂
肪造成活動的負擔。
當然，藥物協助是另一件事，這邊不考量。
當你的肉量到一個程度後，以徒手方式訓練協調感跟爆發力，會漸
漸發展出力道的美感，瘦的時候做不到位的動作，肉量多才能做到
位。
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1F：推 WADE0616: 但也看過超瘦的排骨輕鬆做planche 的 太壯反而做不起來 05/21 17:45
2F：推 kevin751021: 徒手加上用一些東西我相信練壯不難 05/21 17:48
3F：→ kevin751021: 影片裡的不需要用應該也可以達到 05/21 17:49
4F：推 serval623: 練壯沒有不難的，亞洲人又比黑白人種難長肉 05/21 17:57
5F：推 freshbanana: 徒手用上一些啞鈴槓片 05/21 19:21
6F：→ freshbanana: 然後就出書 05/21 19:22
7F：推 rayneasd: 徒手的體操動作真的非常有美感... 05/21 19:25
8F：推 newfox: 推樓上，台灣選手陳智郁也會負重，但絕大多數也是徒手，你 05/21 19:49
9F：推 scott20144: 很難，普通人像我徒手練一年多一招動作都練不大起來。 05/21 20:42
10F：→ scott20144: 感覺要搭配器材才有辦法。 05/21 20:42
11F：推 flybearliang: 徒手的動作, 許多就像專項運動, 如同打棒球一樣, 只 05/21 22:30
12F：→ flybearliang: 從事專項身體也會健康, 但要有爆炸性的揮棒速度, 守 05/21 22:31
13F：→ flybearliang: 備時的下肢爆發, 用重訓才是有效率的方式。肌力成 05/21 22:31
14F：→ flybearliang: 長連帶有肌肥大效果。 05/21 22:31
15F：→ yurikim: 人家老黑帶槓鈴上公園臥推肩推二頭彎舉偏偏只看的到吊單 05/21 22:34
16F：→ yurikim: 槓伏地挺身... 05/21 22:34
17F：推 pocw: 所以要如何增加肉量呢？ 05/22 00:22
18F：推 theblaze: 負重徒手我覺得都是手段,徒手增加的協調性是負重無法訓 05/22 11:39
19F：→ theblaze: 練到的 05/22 11:39
20F：→ theblaze: 就像專項,重訓只是一種手段,增加爆發力,但還要有技術阿 05/22 11:41
21F：→ theblaze: 不然就會被酸只會打體能球 05/22 11:41
22F：推 redhorse: 太壯不會做不起來，那是太胖 05/22 12:25
24F：推 GGininDerYo: Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Dom 05/23 09:11
25F：推 daniel711125: 徒手增肌真的很難，小弟重訓後才稍微變大隻一點０- 05/23 13:05
26F：→ daniel711125: ０ 05/23 13:06