作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 徒手训练真的能练那麽猛??
时间Thu May 21 17:11:34 2015
※ 引述《Tronga (秋)》之铭言：
: 最近看徒手训练的影片(body weight)
: 想说找个几招 可以在没有器材的时候练练
: 但看到影片後 简直目瞪口呆
: 一个比一个猛
: 像是
: https://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw
: https://www.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI
: https://www.youtube.com/watch?v=MABMQy8CCNc
: https://www.youtube.com/watch?v=6SM2FzJlAJw
: 每个都练的非常好
: 就很好奇
: 他们到底是完全只靠徒手训练吗??
单靠徒手应该很难练到这样的肉量啦。
是先有这样的肉量，在逐步的透过徒手训练练习协调感跟爆发力。
只靠徒手，你最大的问题会是增重，该怎麽增加肌肉而不是增加脂
肪造成活动的负担。
当然，药物协助是另一件事，这边不考量。
当你的肉量到一个程度後，以徒手方式训练协调感跟爆发力，会渐
渐发展出力道的美感，瘦的时候做不到位的动作，肉量多才能做到
位。
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1F：推 WADE0616: 但也看过超瘦的排骨轻松做planche 的 太壮反而做不起来 05/21 17:45
2F：推 kevin751021: 徒手加上用一些东西我相信练壮不难 05/21 17:48
3F：→ kevin751021: 影片里的不需要用应该也可以达到 05/21 17:49
4F：推 serval623: 练壮没有不难的，亚洲人又比黑白人种难长肉 05/21 17:57
5F：推 freshbanana: 徒手用上一些哑铃杠片 05/21 19:21
6F：→ freshbanana: 然後就出书 05/21 19:22
7F：推 rayneasd: 徒手的体操动作真的非常有美感... 05/21 19:25
8F：推 newfox: 推楼上，台湾选手陈智郁也会负重，但绝大多数也是徒手，你 05/21 19:49
9F：推 scott20144: 很难，普通人像我徒手练一年多一招动作都练不大起来。 05/21 20:42
10F：→ scott20144: 感觉要搭配器材才有办法。 05/21 20:42
11F：推 flybearliang: 徒手的动作, 许多就像专项运动, 如同打棒球一样, 只 05/21 22:30
12F：→ flybearliang: 从事专项身体也会健康, 但要有爆炸性的挥棒速度, 守 05/21 22:31
13F：→ flybearliang: 备时的下肢爆发, 用重训才是有效率的方式。肌力成 05/21 22:31
14F：→ flybearliang: 长连带有肌肥大效果。 05/21 22:31
15F：→ yurikim: 人家老黑带杠铃上公园卧推肩推二头弯举偏偏只看的到吊单 05/21 22:34
16F：→ yurikim: 杠伏地挺身... 05/21 22:34
17F：推 pocw: 所以要如何增加肉量呢？ 05/22 00:22
18F：推 theblaze: 负重徒手我觉得都是手段,徒手增加的协调性是负重无法训 05/22 11:39
19F：→ theblaze: 练到的 05/22 11:39
20F：→ theblaze: 就像专项,重训只是一种手段,增加爆发力,但还要有技术阿 05/22 11:41
21F：→ theblaze: 不然就会被酸只会打体能球 05/22 11:41
22F：推 redhorse: 太壮不会做不起来，那是太胖 05/22 12:25
24F：推 GGininDerYo: Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Dom 05/23 09:11
25F：推 daniel711125: 徒手增肌真的很难，小弟重训後才稍微变大只一点０- 05/23 13:05
26F：→ daniel711125: ０ 05/23 13:06