作者apple960164 (30CM不含頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 瘦到看到肋骨肚子卻很大
時間Tue May 19 21:59:42 2015
大家好，肚子很大這件事一直為本人煩惱，我很久沒量體脂了所以不知道多少。
但有看到肋骨應該是已經很瘦了，為什麼肚子還會很大?
我重訓的時間大概都一個小時多
所以要有氧勢必就要捨棄重訓
因為時間沒有那麼多
那請問一週4天運動要怎麽排呢?
三天重訓一天有氧嗎?
這樣會有明顯降體脂的效果嗎?
吃飯早餐都吃蛋餅或燒餅加蛋配牛奶麥片
中午跟晚上都吃一份便當
運動完吃兩片消化餅加無糖豆漿
那請問我要減脂又要增肌熱量要吃多少?
這樣的份量是剛好的嗎?
附上大肚子的照片讓大家看一下體脂多少
http://i.imgur.com/QmiNhJG.jpg
這是用力的狀態
http://i.imgur.com/7Fch09D.jpg
這是要把XL內褲撐爆的肚子
而且下面這張圖還是訓練比較久拍的
請為什麼一樣得人肚子會差這麼多
跟消化有差嗎?
通常都是早上跟運動完最瘦
而早上喝一杯水之後就會漲成下圖
到底發生什麼事...
對了本人健身了4個多月
170/59
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1F：推 ALegmontnick: 比我小多惹QQ05/19 22:02
※ 編輯: apple960164 (114.33.177.152), 05/19/2015 22:05:09
2F：→ pc1234: 這樣肚子還大喔 會不會得了厭食症？ 05/19 22:05
3F：→ apple960164: 下面那張都已經把xL的內褲撐開了還不大嗎 05/19 22:05
4F：推 sandiato: 170/59幾腰啊？我179/85穿L欸… 05/19 22:08
5F：→ apple960164: 其實我褲子早上穿28腰都還會掉 05/19 22:09
6F：→ galoopboy: 170/59要穿XL？？？ 05/19 22:09
7F：→ apple960164: 到晚上就變這樣子了，內褲整個被撐開 05/19 22:10
8F：→ apple960164: 對啊到底為什麼肚子會這麼大，是有病嗎 05/19 22:10
9F：→ galoopboy: 這應該要給側面喔......好難相信 05/19 22:11
10F：→ yehjack: 體脂沒有真的很低 坐著時肚子看起來比較大不是正常嗎= = 05/19 22:13
12F：→ timothy0415: 骨盆前傾 05/19 22:15
13F：→ DL33: 非洲人很瘦但肚子很大 因為有寄生蟲喔 05/19 22:16
14F：→ apple960164: 骨盆前傾? 是拍照姿勢嗎? 還是我骨頭問題 05/19 22:20
15F：→ M8HexBolt: 看起來肚子是骨盆前傾的原因，才看起來才凸 05/19 22:21
16F：→ apple960164: 查了自我檢測方法，還真的很嚴重... 05/19 22:22
17F：→ apple960164: 貼牆壁幾乎可以塞進兩顆拳頭 05/19 22:23
18F：推 Narcissuss: 副水嗎 05/19 22:38
19F：推 vincent11: 多數跟站姿,骨盆有關,很多人習慣挺並不是因為脂肪! 05/19 22:45
20F：→ vincent11: 挺肚 05/19 22:47
21F：推 yeahwazzup: 是屎，再加上腹肌不夠力。 05/19 22:47
22F：→ yeahwazzup: 上述很認真，非玩笑。我自己也這樣，要夠瘦才會這樣。 05/19 22:48
23F：→ vincent11: 你第一張照片看來有脊椎側彎現像 05/19 22:48
24F：→ yeahwazzup: 但是我核心還滿有力，所以平時都擋得住。 05/19 22:49
25F：→ vincent11: 脊椎側彎都會引起上面這些現像 05/19 22:49
26F：→ yeahwazzup: 我腹部完全放鬆反而不自在不舒服，但到晚上沒排便， 05/19 22:50
27F：→ yeahwazzup: 刻意放鬆也是凸小腹。 05/19 22:50
28F：→ apple960164: 第一張應該是我為了閃手機才歪的 05/19 22:51
29F：→ yeahwazzup: 一大早一洩千里之後，腹部便平到只差沒有凹進去。 05/19 22:52
30F：→ apple960164: 我朋友說骨頭已經定型了沒法矯正，是這樣嗎? 05/19 22:52
31F：推 yeahwazzup: 話說第一張怎麼像52kg而已。 05/19 22:53
32F：→ apple960164: 對啊看起來是瘦的肚子為什麼這麼大 05/19 22:57
33F：噓 jaysuzuki: 可以矯正，多爬文吧 05/19 23:03
34F：推 blueass: 原po的身材和困擾幾乎跟我一模一樣耶 05/20 00:19
35F：推 iiixxx6699: 骨盆前頃不是腹部力量不夠 而是個人習慣問題 從肚臍下 05/20 00:42
36F：→ iiixxx6699: 方的部分 用點力向內向上提 屁股往下壓 就可以改善 05/20 00:42
37F：推 merton910: fitness 版 有類似 … 腹水 ？ 05/20 01:28
38F：→ snngy: 我也覺得是姿勢問題(骨盆前傾). 05/20 03:34
39F：→ snngy: 可以試試平躺或微蹲貼牆 收腹壓背 來改善.. 05/20 03:36
40F：→ BLABLA007: 你拉屎的時候有沒有沾黏到馬桶上 05/20 04:12
41F：→ BLABLA007: 若有的話 可能有宿便喔 去清一清可以縮腹改善許多 05/20 04:13
42F：→ BLABLA007: 然後細細長長的屎也不正常 代表你的肛門入口到大腸 05/20 04:15
43F：→ BLABLA007: 約60公分長累積很多宿便導致你的拉屎需要擠出來細細的 05/20 04:16
44F：推 TiauEX: 清宿便要看什麼科阿我也想清XD 05/20 08:39
45F：推 wade1125: 肝膽腸胃科吧，灌腸 05/20 08:52
46F：→ BLABLA007: 有些病患宿便累積到動手術清完馬上減15公斤 很爽唷 05/20 08:57
47F：→ jaysuzuki: B大是醫生嗎? 05/20 09:38
48F：推 mamoya: 應該不是。 05/20 10:03
49F：推 mamoya: 原po已經有說一天變化差別很大了，外行人才會以為是宿便。 05/20 10:06
50F：→ george221408: 長蛔蟲 05/20 11:13
51F：推 yeahwazzup: 就說是一般的屎啦，拉掉就消啦！太瘦都會這樣。 05/20 11:52
52F：推 yeahwazzup: 摸小腹，隔著肚皮還觸摸得到腸裡的屎咧。 05/20 11:57
53F：→ weidersin: 我尿急或多天沒大便下腹也是鼓鼓的阿 拉完就縮下去 05/20 12:01
54F：推 iiixxx6699: 個人認為是前頃 剛好前陣子從物理治療的學長那裡學到 05/20 12:02
55F：→ bin199308: 會不會是腹部長期沒訓練weak? 05/20 12:06
56F：→ XXPLUS: 神小路神丸? 05/20 13:59
57F：→ Lowrider: .................明明就很瘦 05/20 16:48
59F：推 ohmygodha: 可以噓嗎!!!!!!!!!!!! 05/23 11:58