作者apple960164 (30CM不含头)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瘦到看到肋骨肚子却很大
时间Tue May 19 21:59:42 2015
大家好，肚子很大这件事一直为本人烦恼，我很久没量体脂了所以不知道多少。
但有看到肋骨应该是已经很瘦了，为什麽肚子还会很大?
我重训的时间大概都一个小时多
所以要有氧势必就要舍弃重训
因为时间没有那麽多
那请问一周4天运动要怎麽排呢?
三天重训一天有氧吗?
这样会有明显降体脂的效果吗?
吃饭早餐都吃蛋饼或烧饼加蛋配牛奶麦片
中午跟晚上都吃一份便当
运动完吃两片消化饼加无糖豆浆
那请问我要减脂又要增肌热量要吃多少?
这样的份量是刚好的吗?
附上大肚子的照片让大家看一下体脂多少
http://i.imgur.com/QmiNhJG.jpg
这是用力的状态
http://i.imgur.com/7Fch09D.jpg
这是要把XL内裤撑爆的肚子
而且下面这张图还是训练比较久拍的
请为什麽一样得人肚子会差这麽多
跟消化有差吗?
通常都是早上跟运动完最瘦
而早上喝一杯水之後就会涨成下图
到底发生什麽事...
对了本人健身了4个多月
170/59
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.33.177.152
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1432043985.A.DD3.html
1F：推 ALegmontnick: 比我小多惹QQ05/19 22:02
※ 编辑: apple960164 (114.33.177.152), 05/19/2015 22:05:09
2F：→ pc1234: 这样肚子还大喔 会不会得了厌食症？ 05/19 22:05
3F：→ apple960164: 下面那张都已经把xL的内裤撑开了还不大吗 05/19 22:05
4F：推 sandiato: 170/59几腰啊？我179/85穿L欸… 05/19 22:08
5F：→ apple960164: 其实我裤子早上穿28腰都还会掉 05/19 22:09
6F：→ galoopboy: 170/59要穿XL？？？ 05/19 22:09
7F：→ apple960164: 到晚上就变这样子了，内裤整个被撑开 05/19 22:10
8F：→ apple960164: 对啊到底为什麽肚子会这麽大，是有病吗 05/19 22:10
9F：→ galoopboy: 这应该要给侧面喔......好难相信 05/19 22:11
10F：→ yehjack: 体脂没有真的很低 坐着时肚子看起来比较大不是正常吗= = 05/19 22:13
12F：→ timothy0415: 骨盆前倾 05/19 22:15
13F：→ DL33: 非洲人很瘦但肚子很大 因为有寄生虫喔 05/19 22:16
14F：→ apple960164: 骨盆前倾? 是拍照姿势吗? 还是我骨头问题 05/19 22:20
15F：→ M8HexBolt: 看起来肚子是骨盆前倾的原因，才看起来才凸 05/19 22:21
16F：→ apple960164: 查了自我检测方法，还真的很严重... 05/19 22:22
17F：→ apple960164: 贴墙壁几乎可以塞进两颗拳头 05/19 22:23
18F：推 Narcissuss: 副水吗 05/19 22:38
19F：推 vincent11: 多数跟站姿,骨盆有关,很多人习惯挺并不是因为脂肪! 05/19 22:45
20F：→ vincent11: 挺肚 05/19 22:47
21F：推 yeahwazzup: 是屎，再加上腹肌不够力。 05/19 22:47
22F：→ yeahwazzup: 上述很认真，非玩笑。我自己也这样，要够瘦才会这样。 05/19 22:48
23F：→ vincent11: 你第一张照片看来有脊椎侧弯现像 05/19 22:48
24F：→ yeahwazzup: 但是我核心还满有力，所以平时都挡得住。 05/19 22:49
25F：→ vincent11: 脊椎侧弯都会引起上面这些现像 05/19 22:49
26F：→ yeahwazzup: 我腹部完全放松反而不自在不舒服，但到晚上没排便， 05/19 22:50
27F：→ yeahwazzup: 刻意放松也是凸小腹。 05/19 22:50
28F：→ apple960164: 第一张应该是我为了闪手机才歪的 05/19 22:51
29F：→ yeahwazzup: 一大早一泄千里之後，腹部便平到只差没有凹进去。 05/19 22:52
30F：→ apple960164: 我朋友说骨头已经定型了没法矫正，是这样吗? 05/19 22:52
31F：推 yeahwazzup: 话说第一张怎麽像52kg而已。 05/19 22:53
32F：→ apple960164: 对啊看起来是瘦的肚子为什麽这麽大 05/19 22:57
33F：嘘 jaysuzuki: 可以矫正，多爬文吧 05/19 23:03
34F：推 blueass: 原po的身材和困扰几乎跟我一模一样耶 05/20 00:19
35F：推 iiixxx6699: 骨盆前顷不是腹部力量不够 而是个人习惯问题 从肚脐下 05/20 00:42
36F：→ iiixxx6699: 方的部分 用点力向内向上提 屁股往下压 就可以改善 05/20 00:42
37F：推 merton910: fitness 版 有类似 … 腹水 ？ 05/20 01:28
38F：→ snngy: 我也觉得是姿势问题(骨盆前倾). 05/20 03:34
39F：→ snngy: 可以试试平躺或微蹲贴墙 收腹压背 来改善.. 05/20 03:36
40F：→ BLABLA007: 你拉屎的时候有没有沾黏到马桶上 05/20 04:12
41F：→ BLABLA007: 若有的话 可能有宿便喔 去清一清可以缩腹改善许多 05/20 04:13
42F：→ BLABLA007: 然後细细长长的屎也不正常 代表你的肛门入口到大肠 05/20 04:15
43F：→ BLABLA007: 约60公分长累积很多宿便导致你的拉屎需要挤出来细细的 05/20 04:16
44F：推 TiauEX: 清宿便要看什麽科阿我也想清XD 05/20 08:39
45F：推 wade1125: 肝胆肠胃科吧，灌肠 05/20 08:52
46F：→ BLABLA007: 有些病患宿便累积到动手术清完马上减15公斤 很爽唷 05/20 08:57
47F：→ jaysuzuki: B大是医生吗? 05/20 09:38
48F：推 mamoya: 应该不是。 05/20 10:03
49F：推 mamoya: 原po已经有说一天变化差别很大了，外行人才会以为是宿便。 05/20 10:06
50F：→ george221408: 长蛔虫 05/20 11:13
51F：推 yeahwazzup: 就说是一般的屎啦，拉掉就消啦！太瘦都会这样。 05/20 11:52
52F：推 yeahwazzup: 摸小腹，隔着肚皮还触摸得到肠里的屎咧。 05/20 11:57
53F：→ weidersin: 我尿急或多天没大便下腹也是鼓鼓的阿 拉完就缩下去 05/20 12:01
54F：推 iiixxx6699: 个人认为是前顷 刚好前阵子从物理治疗的学长那里学到 05/20 12:02
55F：→ bin199308: 会不会是腹部长期没训练weak? 05/20 12:06
56F：→ XXPLUS: 神小路神丸? 05/20 13:59
57F：→ Lowrider: .................明明就很瘦 05/20 16:48
59F：推 ohmygodha: 可以嘘吗!!!!!!!!!!!! 05/23 11:58