作者ritzen (Ritzen)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 三週沒深蹲，再蹲後身體非常有感
時間Tue May 19 19:42:30 2015
廢文王亂發都沒事了，我也來發發廢文。
之前固定一週去松運兩次下肢訓練。都有習慣暖身與收操，固定背蹲舉1.9x體重6RM
四組，相撲硬舉1.6x體重 6~8RM 四組。我不做力竭，也都沒有DOMS的症狀.
最近因為都在做專項運動訓練，所以三週沒重訓，但這三週幾乎每天還是有做下肢的
徒手訓練(仰臥抬腿，側臥內外側抬腿，滾筒單腳喬式，單腳深蹲等)。昨天做的重量跟組
數都有下降些，但今天就明顯感覺到DOMS！聽說第三天會感覺更強烈. Orz。 所以徒手訓
練的強度還是遠不如重量呀！
好是好在我是酸痛在臀腿...但是胯的感覺特別強烈(感覺是髂腰肌,希望不是受傷)。
不知道各位有試過數週沒重訓後，再回來重訓的感覺也有如此強烈嗎？XD
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1F：推 manson666: 一年不蹲超級強烈的！誤05/19 19:47
2F：推 CIIIO: 一週沒練就感覺的出來了05/19 19:48
3F：→ manson666: 認真的說，我兩週沒蹲就整個超有感05/19 19:48
4F：推 rr12345rr123: 完了 快10天沒蹲了...感覺會很強烈05/19 20:09
※ 編輯: ritzen (42.70.82.114), 05/19/2015 20:22:48
5F：推 ohsexygirl: 一週沒蹲，一蹲下就噴屎了 05/19 20:25
6F：推 googlegu: 不是人人都發的了廢文 ㄎㄎ 05/19 20:35
7F：→ rr12345rr123: 決定恢復訓練的時候 先打6折的重量來做 我怕怕 05/19 20:53
8F：推 TiauEX: 1~2周沒蹲 有感 05/19 21:03
9F：推 uwmtsa: 20年重新再做臥推，有感到爆炸 05/19 21:41
10F：推 lesfu: 明天來感受一下 05/19 23:43
11F：推 johtom811113: 生病 一周沒蹲了! 明天來爽一下 05/19 23:50
12F：→ kodar7544: 是我誤解嗎? 第一句好像是抱怨版主沒在管版 05/20 00:21
13F：→ kodar7544: 廢文歸廢文，他條件符合一個禮拜一篇，也沒人身攻擊 05/20 00:21
14F：→ kodar7544: 我真的找不出什麼原因水桶，倒是推文違規的一大堆 05/20 00:22
15F：→ kodar7544: 如果有其他想法可以寄信來跟我討論，謝謝 05/20 00:23
16F：推 ji3g4linda: 其實廢文王有違規啊，5/8和5/9都發了一篇閒聊文 05/20 09:12
17F：→ ji3g4linda: 只是懶的檢舉而已XD 05/20 09:13
18F：→ M8HexBolt: 本篇是模範洗版廢文範例，有認證的 05/20 18:20