作者ritzen (Ritzen)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 三周没深蹲，再蹲後身体非常有感
时间Tue May 19 19:42:30 2015
废文王乱发都没事了，我也来发发废文。
之前固定一周去松运两次下肢训练。都有习惯暖身与收操，固定背蹲举1.9x体重6RM
四组，相扑硬举1.6x体重 6~8RM 四组。我不做力竭，也都没有DOMS的症状.
最近因为都在做专项运动训练，所以三周没重训，但这三周几乎每天还是有做下肢的
徒手训练(仰卧抬腿，侧卧内外侧抬腿，滚筒单脚乔式，单脚深蹲等)。昨天做的重量跟组
数都有下降些，但今天就明显感觉到DOMS！听说第三天会感觉更强烈. Orz。 所以徒手训
练的强度还是远不如重量呀！
好是好在我是酸痛在臀腿...但是胯的感觉特别强烈(感觉是髂腰肌,希望不是受伤)。
不知道各位有试过数周没重训後，再回来重训的感觉也有如此强烈吗？XD
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1F：推 manson666: 一年不蹲超级强烈的！误05/19 19:47
2F：推 CIIIO: 一周没练就感觉的出来了05/19 19:48
3F：→ manson666: 认真的说，我两周没蹲就整个超有感05/19 19:48
4F：推 rr12345rr123: 完了 快10天没蹲了...感觉会很强烈05/19 20:09
※ 编辑: ritzen (42.70.82.114), 05/19/2015 20:22:48
5F：推 ohsexygirl: 一周没蹲，一蹲下就喷屎了 05/19 20:25
6F：推 googlegu: 不是人人都发的了废文 ㄎㄎ 05/19 20:35
7F：→ rr12345rr123: 决定恢复训练的时候 先打6折的重量来做 我怕怕 05/19 20:53
8F：推 TiauEX: 1~2周没蹲 有感 05/19 21:03
9F：推 uwmtsa: 20年重新再做卧推，有感到爆炸 05/19 21:41
10F：推 lesfu: 明天来感受一下 05/19 23:43
11F：推 johtom811113: 生病 一周没蹲了! 明天来爽一下 05/19 23:50
12F：→ kodar7544: 是我误解吗? 第一句好像是抱怨版主没在管版 05/20 00:21
13F：→ kodar7544: 废文归废文，他条件符合一个礼拜一篇，也没人身攻击 05/20 00:21
14F：→ kodar7544: 我真的找不出什麽原因水桶，倒是推文违规的一大堆 05/20 00:22
15F：→ kodar7544: 如果有其他想法可以寄信来跟我讨论，谢谢 05/20 00:23
16F：推 ji3g4linda: 其实废文王有违规啊，5/8和5/9都发了一篇闲聊文 05/20 09:12
17F：→ ji3g4linda: 只是懒的检举而已XD 05/20 09:13
18F：→ M8HexBolt: 本篇是模范洗版废文范例，有认证的 05/20 18:20