作者aff002377 (...)
看板MuscleBeach
標題[問題] 先練厚 再練寬？
時間Sun May 17 09:09:21 2015
小弟我上健身房一個禮拜了 最近剛學完健身房裡的機器
去健身房就是每天胸肩背二頭三頭 各4組12-15下
有一個問題就是 我在做胸 背的時候 機器的握把會有練寬和練厚的差別
想請問我該先練厚再練寬 還是要一起練呢？
一起練的話常常練厚完再去練寬 結果就沒力了 囧
還是說可以 一 三 五 日 練厚 二 四 六練寬呢？
謝謝
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1F：推 what357159: 寬跟厚是並行的吧......？05/17 09:33
2F：推 kurtppt: 沒有差別，肌肉的形狀從出生就決定，肌肉變大的同時就會05/17 09:35
3F：→ kurtppt: 變厚和變寬，握把的不同只是代表你刺激的角度不同 05/17 09:35
噢噢瞭解 所以我可以今天握寬 隔天握厚囉???
4F：→ ds200445: 肌肉不用休息？05/17 09:42
呃m大 因為我是新手 我有爬那個六周的文 有說新手先練肌耐力 每天每個都練....
還是我現在需要每天不同部位的練習呢??
謝謝
5F：推 nbear: 我以為胸肌只分上中下05/17 09:48
6F：→ swbook: 我是一起練，先寬再厚。寬-練的比例比較多 （女）05/17 10:07
7F：→ swbook: 忘了說我是單講背的部分。05/17 10:11
8F：→ Qcloud: 幻覺 只是練的肌群不同05/17 10:22
9F：→ vul31l3vu3: 你的腿腿呢05/17 11:11
呃腿想說等上半身練起來再練xDDD 我下禮拜會把腿排進菜單的!! 謝謝您
10F：推 yeahwazzup: 樓主的訓練菜單需要重新研擬。 05/17 11:14
11F：推 yeahwazzup: 目前你一次練全身，一個部位僅12rm4組，強度不夠。05/17 11:15
Y大您好 因為我爬那個六周的文 她有說新手前四周先練肌耐力 每個都練
還是我現在需要開始變成練每天不同部位呢???
12F：推 gaymuscle: 腿腿也要連練 全身比較好長肉肉 看起來才漂漂喔05/17 11:18
好的!!! 謝謝
13F：推 kee32: if only you can control...05/17 11:23
※ 編輯: aff002377 (114.40.43.54), 05/17/2015 12:02:07
14F：推 yeahwazzup: 腿不練，上身真的不容易壯嗎？一直擔心練了會穿不下愛05/17 12:27
15F：→ yeahwazzup: 褲nudie和April77。05/17 12:28
16F：→ t34868: 還沒練就開始擔心會不會太早... 05/17 12:33
17F：推 jack715: 腿沒練，上半身真的比較沒這麼有效果，有體驗過了05/17 12:34
18F：→ shinwind: 雖然是肌耐力 還是要排一天休息. 05/17 13:04
19F：推 svc60713: 腿練不練自己決定就好，可以試著練個週期去體會一下05/17 13:07
20F：推 as15971597: 每天胸肩背二頭三頭各4組,這樣不好的原因是什麼?05/17 13:28
21F：推 as15971597: 因為小弟一個禮拜三次健身房,每次幾乎都會把所有位置05/17 13:35
22F：→ as15971597: 練過,但是每個位置練都很累,重量也固定了好幾個月. 05/17 13:38
23F：推 s74859606: 濬哥 腿必練05/17 13:57
起威哥 好的下禮拜來練
※ 編輯: aff002377 (49.218.2.77), 05/17/2015 14:00:36
24F：→ Shxt: 做功課本來就對的阿 然後練完在擔心嗎 05/17 14:00
25F：推 ohsexygirl: 腿練了半年還是穿得下cheap monday 27腰 哭哭 05/17 14:00
26F：→ Jiummay: 很多人都只練上半身，看到下半身整個比例超怪... 05/17 15:51
27F：→ Qcloud: 應該說膝蓋跟臗ㄧ起啟動的感覺 05/17 18:55
28F：→ Qcloud: 啊推錯XDDD ,腿真的很重要 05/17 18:56
29F：推 gogogomark: 真的要練腿，我每天都在期待哪一天腿會塞爆我的褲管XD 05/17 19:50
30F：推 ming0128: 槓鈴老師說練腿的習慣早早養成 05/17 20:22
31F：→ ieatyourbat: 哪台機器上面會寫練寬跟練厚啊？ 05/17 20:39
32F：推 kidrockboy77: 臀部魔人說臀部也是很重要滴!! 05/17 20:40
33F：推 bvg2536452: 腿跟屁股就是一個小宇宙啊! 05/17 23:51
34F：推 sweettaiwan: 練腿是最爽的 有練就會懂 05/18 02:05
35F：推 nashboy: GG InIn Der! 05/18 04:23
36F：推 gaymuscle: Ininder可是只有左右手可惜了 05/18 14:20
37F：推 ts0821: 練完腿，隔天大便蹲起不來...超爽der.... 05/18 18:11
38F：推 rmrmrmrmrmrm: 模特兒很少練腿 09/18 12:34