作者aff002377 (...)
看板MuscleBeach
标题[问题] 先练厚 再练宽？
时间Sun May 17 09:09:21 2015
小弟我上健身房一个礼拜了 最近刚学完健身房里的机器
去健身房就是每天胸肩背二头三头 各4组12-15下
有一个问题就是 我在做胸 背的时候 机器的握把会有练宽和练厚的差别
想请问我该先练厚再练宽 还是要一起练呢？
一起练的话常常练厚完再去练宽 结果就没力了 囧
还是说可以 一 三 五 日 练厚 二 四 六练宽呢？
谢谢
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.218.2.77
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1431824964.A.36C.html
1F：推 what357159: 宽跟厚是并行的吧......？05/17 09:33
2F：推 kurtppt: 没有差别，肌肉的形状从出生就决定，肌肉变大的同时就会05/17 09:35
3F：→ kurtppt: 变厚和变宽，握把的不同只是代表你刺激的角度不同 05/17 09:35
噢噢了解 所以我可以今天握宽 隔天握厚罗???
4F：→ ds200445: 肌肉不用休息？05/17 09:42
呃m大 因为我是新手 我有爬那个六周的文 有说新手先练肌耐力 每天每个都练....
还是我现在需要每天不同部位的练习呢??
谢谢
5F：推 nbear: 我以为胸肌只分上中下05/17 09:48
6F：→ swbook: 我是一起练，先宽再厚。宽-练的比例比较多 （女）05/17 10:07
7F：→ swbook: 忘了说我是单讲背的部分。05/17 10:11
8F：→ Qcloud: 幻觉 只是练的肌群不同05/17 10:22
9F：→ vul31l3vu3: 你的腿腿呢05/17 11:11
呃腿想说等上半身练起来再练xDDD 我下礼拜会把腿排进菜单的!! 谢谢您
10F：推 yeahwazzup: 楼主的训练菜单需要重新研拟。 05/17 11:14
11F：推 yeahwazzup: 目前你一次练全身，一个部位仅12rm4组，强度不够。05/17 11:15
Y大您好 因为我爬那个六周的文 她有说新手前四周先练肌耐力 每个都练
还是我现在需要开始变成练每天不同部位呢???
12F：推 gaymuscle: 腿腿也要连练 全身比较好长肉肉 看起来才漂漂喔05/17 11:18
好的!!! 谢谢
13F：推 kee32: if only you can control...05/17 11:23
※ 编辑: aff002377 (114.40.43.54), 05/17/2015 12:02:07
14F：推 yeahwazzup: 腿不练，上身真的不容易壮吗？一直担心练了会穿不下爱05/17 12:27
15F：→ yeahwazzup: 裤nudie和April77。05/17 12:28
16F：→ t34868: 还没练就开始担心会不会太早... 05/17 12:33
17F：推 jack715: 腿没练，上半身真的比较没这麽有效果，有体验过了05/17 12:34
18F：→ shinwind: 虽然是肌耐力 还是要排一天休息. 05/17 13:04
19F：推 svc60713: 腿练不练自己决定就好，可以试着练个周期去体会一下05/17 13:07
20F：推 as15971597: 每天胸肩背二头三头各4组,这样不好的原因是什麽?05/17 13:28
21F：推 as15971597: 因为小弟一个礼拜三次健身房,每次几乎都会把所有位置05/17 13:35
22F：→ as15971597: 练过,但是每个位置练都很累,重量也固定了好几个月. 05/17 13:38
23F：推 s74859606: 濬哥 腿必练05/17 13:57
起威哥 好的下礼拜来练
※ 编辑: aff002377 (49.218.2.77), 05/17/2015 14:00:36
24F：→ Shxt: 做功课本来就对的阿 然後练完在担心吗 05/17 14:00
25F：推 ohsexygirl: 腿练了半年还是穿得下cheap monday 27腰 哭哭 05/17 14:00
26F：→ Jiummay: 很多人都只练上半身，看到下半身整个比例超怪... 05/17 15:51
27F：→ Qcloud: 应该说膝盖跟臗ㄧ起启动的感觉 05/17 18:55
28F：→ Qcloud: 啊推错XDDD ,腿真的很重要 05/17 18:56
29F：推 gogogomark: 真的要练腿，我每天都在期待哪一天腿会塞爆我的裤管XD 05/17 19:50
30F：推 ming0128: 杠铃老师说练腿的习惯早早养成 05/17 20:22
31F：→ ieatyourbat: 哪台机器上面会写练宽跟练厚啊？ 05/17 20:39
32F：推 kidrockboy77: 臀部魔人说臀部也是很重要滴!! 05/17 20:40
33F：推 bvg2536452: 腿跟屁股就是一个小宇宙啊! 05/17 23:51
34F：推 sweettaiwan: 练腿是最爽的 有练就会懂 05/18 02:05
35F：推 nashboy: GG InIn Der! 05/18 04:23
36F：推 gaymuscle: Ininder可是只有左右手可惜了 05/18 14:20
37F：推 ts0821: 练完腿，隔天大便蹲起不来...超爽der.... 05/18 18:11
38F：推 rmrmrmrmrmrm: 模特儿很少练腿 09/18 12:34