作者wike3di77 (Rainnight)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂的一些小問題
時間Wed May 13 21:30:20 2015
小弟現在180/76
之前是180/60 為了重訓 增到76
到現在覺得 腹的肌肉被油脂蓋過
(摸裡面摸的出來分塊 但上面ㄧ小層油
我打算2個禮拜每天游個10000公尺
然後飲食少油少糖 不吃零食
波比也會每天盡力去做
能請問還有什麼好意見嘛
以下目前體態
http://i.imgur.com/aU2OFZ7.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.25.5.84
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1431523823.A.232.html
1F：推 jaysuzuki: 每天的意義在哪? 又沒多胖，慢慢減就好05/13 21:33
2F：→ Addytookx: 其實不太懂想幹麻...兩個禮拜游泳然後?05/13 21:42
3F：推 lazur: 推嘴巴05/13 21:46
4F：→ svc60713: 正面拍體態，比較能給你建議.05/13 21:55
5F：推 y26gera5j: 樓上推嘴巴超壞XD05/13 22:03
6F：→ daniel0530: 然後兩週後就不練了 夏天秀完就足夠05/13 22:12
7F：→ ka0927085443: 手的位置巧妙跟嘴巴融合05/13 22:14
8F：→ daniel0530: 樓上...lol05/13 22:20
9F：推 jessica35354: 如果打算兩個禮拜不如濃縮為兩天 一天10000005/13 22:52
10F：→ jessica35354: 第三天如果還生存的話效果應該不錯05/13 22:52
不好意思不知道是不是讓各位會錯意
我健身一直在努力 沒中斷過
連游兩個禮拜 是因為考完期中考有閒
泳池離家有一段距離 平常沒辦法去
※ 編輯: wike3di77 (110.25.5.84), 05/13/2015 23:09:18
11F：推 ericsalt: 10公里要游多久啊…太強了05/13 23:58
12F：推 jaysuzuki: 過度訓練是想追求什麼成果?05/14 00:01
13F：推 qweertyui891: 感覺這手機相機不太好05/14 00:28
14F：推 feliz5566: 推嘴巴05/14 01:24
15F：推 feliz5566: 其實不用減脂衝大肌肉也是個方向 不過就不是走精瘦的05/14 01:27
16F：推 velvetrace: 這個手配這個嘴....是在OGC?? 05/14 02:56
17F：推 tungpayton: 這樣都能酸 某些版友水準... 05/14 03:37
手機是note3 可能鏡頭被我刮到吧 畫質差抱歉
會選擇游泳是因為 之前看到
好像游泳消耗熱量比其他運動大很多
10km是我的極限 因為國中有小練些
※ 編輯: wike3di77 (110.25.5.84), 05/14/2015 06:04:31
18F：推 ohmygodha: 猛 10K.... 我一次都由1K而已 05/14 07:47
19F：→ ohmygodha: 游 05/14 07:47
20F：→ softEX: 上週才去游1K，蛙式認真游要半小時，10K就是5小時..挖靠 05/14 10:01
21F：→ softEX: 想看原PO放游泳心得05/14 10:02
22F：推 weichiu1: 10k……金門游到廈門也不到10k05/14 10:20
23F：推 jaysuzuki: 游泳沒有比其他好，你的基礎觀念頗糟。 重點是運動的05/14 11:08
24F：→ jaysuzuki: 強度與時間。 我不會質疑菲爾普斯超級的運動量，但是，05/14 11:08
25F：→ jaysuzuki: 你知不知道競走選手做快走運動，隨便也都比你游泳要消05/14 11:09
26F：→ jaysuzuki: 耗得多，哪種運動你能把強度拉出來，哪種就是有用05/14 11:09
27F：→ jaysuzuki: 另外我再說一次，你又沒多胖，別想著要短期減，只會害 05/14 11:10
28F：→ jaysuzuki: 到你自己而已，你聽不進去就算了，自我決定自我負責 05/14 11:10
J大妳不用那麼激動喇。。
我真的沒有過度訓練啊。。
我的能力10k 不會比平常重訓辛苦
看到文章是科學算得
水的阻力那些 所以消耗很多
這方面沒有研究抱歉
然後選擇游泳 因為 我怕熱 。。
※ 編輯: wike3di77 (110.25.80.163), 05/14/2015 13:30:07
29F：推 wadechen: 一天10km 原PO根本是怪物啊!!!!05/14 16:21
30F：→ daniel0530: 幫J大說句話 你怎麼知道你有沒有過度訓練? XD05/14 17:58
31F：→ daniel0530: 不過運動當然是好事 持之以恆 加油~ 05/14 17:59
因為游完隔天不會酸痛 所以就大膽假設了
這方面不是很懂 sor><
游10km對我來說 比跑1.6k 還操好幾倍
每次考完1.6k 總是酸痛兩三天
※ 編輯: wike3di77 (110.25.80.163), 05/14/2015 18:02:59
32F：推 trex995: 跑10k快的也要一小時，用游的要多久啊? 05/14 22:21
泳隊大概2小吧 我比較慢 要點時間
之前游5k 差不多1小多
※ 編輯: wike3di77 (110.25.86.222), 05/15/2015 06:23:07
33F：推 kenny970423: 推高eq05/15 23:56
34F：→ pujuanswer: 嘴上無毛 辦事不牢05/16 10:40
毛都除掉了⊙_⊙ 因為長的太像流氓
又流 的話 太不像我這乖學生
子曰 色厲而內荏 譬諸小人 猶如穿窬之盜也與
※ 編輯: wike3di77 (110.25.85.231), 05/16/2015 10:50:01
※ 編輯: wike3di77 (110.25.85.231), 05/16/2015 10:50:31
35F：推 nightmare012: 這eq真的猛 05/18 14:06
36F：噓 howl1475: 我游泳選手，5K一小時太唬爛了 05/19 14:25
37F：→ howl1475: 世界紀錄1500公尺自由式，15分左右...真正游的時候怎麼 05/19 14:27
38F：→ howl1475: 可能會有那樣的速度 05/19 14:27
39F：→ howl1475: 一萬公尺三小時游完才正常 05/19 14:27
40F：→ howl1475: 我大概兩小時40分鐘可以游完10K，只是那是有人逼的時候. 05/19 14:32
41F：→ howl1475: ...超級拼 05/19 14:32
42F：→ howl1475: 一個人根本無法 05/19 14:32
43F：推 titi123918: 推錐子下巴跟小紅唇 05/23 12:13
44F：推 batista1980: 每天游10k等於每天馬拉松，想也知道,,, 08/23 01:13